انتشر التهاب المفاصل بين الشباب في فترات سابقة، فكان يُعرف بأنه من أمراض الشيخوخة.

لكن وضعية الجسم الخاطئة والجلوس الطويل أمام الشاشات جعل الشباب يصابون مبكراً بالتهابات المفاصل وتيبسها وتورمها.

أشار تقرير إلى ارتفاع الإصابات بين الشباب نتيجة نمط الحياة الرقمي، من الدراسة عبر الإنترنت والعمل المكتبي وصولاً إلى مشاهدة البرامج والألعاب، مما أدى إلى قلة الحركة وآثار سلبية على المفاصل.

وأكد الدكتور أخيليش ياداف أن ارتفاع انتشار التهاب المفاصل بين الشباب يعود إلى الخمول والإفراط في استخدام الشاشات، وأن المشكلة لا تظهر فقط عند الألم المؤقت بل على المدى البعيد نتيجة الجلوس الخاطئ وقلة الحركة.

وصف الخبراء هذه الحالة بأنها أزمة صحية صامتة بين الشباب نتيجة قلة الحركة وسوء وضعية، فصار الجلوس الطويل أحد أكبر التهديدات لصحة الجهاز العضلي الهيكلي.

وذكر التقرير أن التهاب المفاصل الناتج عن العادات الحديثة يمكن الوقاية منه إلى حد بعيد عبر تغييرات بسيطة في وضعية الجسم والنظام الغذائي والنشاط البدني.

نصائح لتغلب الشباب على الإصابة بالالتهاب المفاصل

اتبع الدكتور أخيليش ياداف عدة إجراءات لتقليل الإصابة: مارس تمارين خفيفة مثل السباحة واليوغا وركوب الدراجات لتقوية العضلات دون إجهاد المفاصل؛ خذ فترات راحة كل ساعة بعيدًا عن الشاشات بالوقوف أو التمدد أو المشي لبضع دقائق لاستعادة تدفق الدم؛ اعمل في أماكن مريحة تدعم استقامة العمود الفقري مع كراسٍ مناسبة وارتفاع مكاتب ملائم؛ حافظ على رطوبة الجسم واتبع نظاماً غذائياً متوازناً غني بالأوميغا-3 والكالسيوم وفيتامين د ومضادات الأكسدة لتقليل الالتهاب.