يُعَد الموز من أشهر الفواكه الغنية بالفوائد الصحية، فهو يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف والفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم يوميًا، وهذا يجعل له مكانة مميزة في وجبات الإفطار وبعد التمارين الرياضية.
يمنح الموز الجسم طاقة فورية في الصباح بفضل السكريات الطبيعية التي يتضمنها من الجلوكوز والفركتوز والسكروز، إضافة إلى أن فيتامين B6 يعزز إنتاج السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة، ما يجعل بداية اليوم أكثر نشاطًا وإيجابية.
يسهم البوتاسيوم العالي في الموز في تنظيم ضغط الدم ودعم صحة القلب والأوعية الدموية، كما يساعد على تقليل التوتر وتحسين وظائف العضلات والأعصاب.
تحتوي الثمرة أيضًا على ألياف تساهم في الهضم والشعور بالشبع، لكنها قد تسبب انتفاخًا أو اضطرابًا هضميًا عند بعض الأشخاص عند تناولها على معدة فارغة، خاصة من لديهم معدة حساسة.
هل هناك أضرار لتناول الموز على معدة فارغة؟
نعم، فالموز يحتوي على سكريات بسيطة يمكن أن يرفع سكر الدم سريعًا ثم ينخفض فجأة، مما قد يسبب تعبًا لاحقًا.
كما أن أحماضه الطبيعية قد تزيد الحموضة لدى بعض الحالات مثل ارتجاع المريء أو القولون العصبي، وقد يعيق تناوله وحده امتصاص الحديد لدى بعض الأشخاص مما يؤثر على المناعة والطاقة على المدى الطويل.
ما الطريقة الصحية لتناوله؟
ينصح بعدم تناول الموز وحده في الصباح، بل دمجه مع وجبة متكاملة تحتوي البروتينات والدهون الصحية، مثل كوب من الزبادي أو الحليب، أو شوفان بالموز والعسل، أو ساندويتش زبدة فول سوداني مع شرائح الموز. بهذه الطريقة يستفيد الجسم من فوائد الموز دون ارتفاع سريع لسكر الدم أو اضطراب في المعدة.
انتبه: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة الامارات نيوز ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من الامارات نيوز ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
