مشروبات صباحية تساهم في التحكم بضغط الدم

ابدأ بشرب كوب من الماء الدافئ مع الليمون، فالماء الدافئ يساعد على الترطيب وتوفير حماية للأوعية الدموية، ويعمل فيتامين سي كمضاد أكسدة يحد من الإجهاد التأكسدي المحفز لارتفاع الضغط ويعزز مرونة الأوعية الدموية مع الحفاظ على ترطيب الجسم.

احرص على تناول عصير البنجر الطازج بدون إضافة ملح أو سكر، فهو غني بالنترات التي تساعد الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك، مما يرخى الشرايين ويحسن تدفق الدم بشكل سلس، ويمكن أن يكون خيارًا صباحيًا مفيدًا للإدارة الطبيعية لضغط الدم.

اشرب ماء جوز الهند باعتدال فهو يوفر البوتاسيوم اللازم لتوازن الصوديوم والإلكتروليتات، وهو مفيد لصحة القلب، لكن راقب المنتجات المعبأة فقد تحتوي سكرًا أو صوديوم مضاف.

اشرب الشاي الأخضر فهو يوفر كميات قليلة من الكافيين ومضادات أكسدة قوية، حيث يساهم الكاتيكين في تحسين وظائف الأوعية الدموية، وتظهر مراجعات أن الشاي الأخضر قد يخفض الضغط الانقباضي بشكل طفيف عند الاستمرار به، بينما تكون آثاره في القهوة أعلى وأكثر تقلبًا.

مشروبات يجب تجنبها لأنها محفزات ارتفاع الضغط في الصباح

تجنب القهوة ومشروبات الطاقة لأنها قد تسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم نتيجة الكافيين العالي.

تجنب عصائر الفاكهة المعبأة التي غالبًا ما تكون عالية السكر وتؤدي إلى مقاومة الأنسولين وارتفاع ضغط الدم بمرور الوقت.

كما أن اللبن الرائب المملح غير مستساغ لمن يراقبون ارتفاع ضغط الدم، وتوخي الحذر من الخلطات العشبية التي تحتوي على جذر عرق السوس، فوجود الجلسرهيزين قد يرفع ضغط الدم بشكل ملموس.