تنصح خبراء التغذية النساء بتناول كمية معتدلة من الكافيين، فالإفراط قد يضر بالصحة، وفي هذا التقرير نتعرف على خمس علامات تنذرك بضرورة التوقف عن شرب القهوة وتعديل الاستهلاك.
علامات تدل على ضرورة التوقف عن شرب القهوة
يزيد القلق والتوتر بعد شرب القهوة عند الإفراط في تناولها، فالكافيين يحفز هرمونات التوتر ويفاقم الشعور بالقلق. جربي شاي الأعشاب أو كوب ماء مع الليمون كبديل آمن إذا لاحظتِ توترًا مستمرًا.
تؤثر القهوة سلبًا على النوم، خاصةً إذا شُربت في وقت متأخر من بعد الظهر أو المساء، فقد تعانين من صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه. إذا ظهرت لديك صعوبات للنوم، توقفي عن تناول كوب ثانٍ أو ثالث من القهوة قبل النوم.
تواجهين مشاكل في الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة أو ارتجاع المريء أو اضطراب المعدة بعد شرب القهوة، فالقهوة بطبيعتها حامضية وتزداد معها إفرازات الحمض. إذا كان جهازك الهضمي حساسًا، فقد تفضلين القهوة منزوعة الكافيين أو الامتناع عنها حتى تتحسن عملية الهضم.
تشعرين بنبضات قلب سريعة أو ارتفاع في الضغط بعد شرب القهوة، فالتسارع في ضربات القلب أو رفرفة القلب قد يفاقم الحالة. توقفي عن الكافيين واستشيري الطبيب قبل الاستمرار في تناوله بشكل منتظم.
أنت حامل أو تخططين للحمل، فالكافيين قد يؤثر على نمو الجنين وقد يسبب مضاعفات. ينصح بتناول كمية محدودة من القهوة أو الامتناع عنها أثناء الحمل، مع اللجوء إلى شاي الأعشاب كبديل آمن.
انتبه: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة الامارات نيوز ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من الامارات نيوز ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
