ما الذي يسبب ارتجاع المريء وأعراضه
يتدفق حمض المعدة إلى المريء مسببًا تهيجًا وأعراض مثل الحرقة في الصدر وألمًا في أعلى المعدة. بعض الأطعمة قد تزيد من الأعراض وتؤدي إلى تفاقمها، مثل الحمضيات والمشروبات الغازية والأطعمة الحارة والنعناع والثوم والبصل والأطعمة الدهنية أو المقلية.
تلعب العادات اليومية دورًا في شدة الارتجاع، مثل تناول وجبات كبيرة وتخطي وجبات وتناول الطعام بسرعة وتوتر والجلوس أو الاستلقاء مباشرة بعد الأكل، وهذه العوامل قد تزيد الأعراض.
للتخفيف، حاول تناول وجبات أصغر وأكثر تكرارًا، وخصص وقتًا كافيًا بين الوجبات، وابدأ بمضغ الطعام ببطء، واسْتَرح ساعتيْن إلى ثلاث ساعات بين العشاء وموعد النوم لإتاحة وقت الهضم.
أفضل الأطعمة لعلاج الارتجاع المريئي
ابدأ باختيار مصادر بروتين خفيفة مثل صدر الدجاج غير الجلد، وتجنب القلي واختَر العناية بالخبز أو الشوي أو السلق كخيار صحي.
الخس والكرفس والفلفل الحلو من الخضروات الخفيفة على المعدة وتقلل الإزعاج والغازات.
الفواكه مثل البطيخ والشمام والبطيخ العسلي تعد منخفضة الحموضة وتناسب الارتجاع.
دقيق الشوفان خيار مناسب للفطور حيث يمنح الشبع والراحة ويصلح أيضًا كوجبة غداء.
الزنجبيل مفيد، جرب شاي الزنجبيل أو امضغ الزنجبيل المجفف قليل السكر لتهدئة المعدة بشكل طبيعي.
أسوأ الأطعمة للارتجاع المريئي
المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي قد ت tcp تفاقم الارتجاع، ويمكن استبدالها بشاي خالٍ من الكافيين.
المشروبات الغازية تَتَسَعُ فيها الفقاعات وتزيد الضغط والألم في المعدة، لذا اختر الماء العادي أو الشاي المثلج غير الكافي.
الشوكولاتة تحتوي على الدهون والكافيين والككاو وتزيد من الأعراض.
النعناع قد يَحفّز ارتداد الحمض رغم شهرته كمهدئ للمعدة، فاحذر تناوله بكثرة.
الجريب فروت والبرتقال بسبب حموتهما العالية قد يرخيان العضلة العاصرة للمريء ويزيدان الأعراض سوءًا.
الطماطم والصلصات والكاتشب وحساء الطماطم تحتوي على نسب عالية من الحموضة، فابتعد عنها.
الأطعمة المقلية عمومًا من أسوأ المسببات، فابتعد عن البطاطس المقلية وحلقات البصل والدجاج المقلي، واستخدم الشواء أو الفرن كطرق طبخ منزلية صحية.
انتبه: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة الامارات نيوز ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من الامارات نيوز ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
