صحة / الامارات نيوز

لا حصر لها.. تعرف على فوائد التعرض الآمن لأشعة الشمس

متابعة بتول ضوا

يعدّ التعرض لأشعة الشمس بانتظام من الأمور الضرورية للحفاظ على صحة جيدة، فهو مصدر رئيسي لفيتامين د الذي يلعب دورًا هامًا في العديد من وظائف الجسم.

  • تقوية العظام والعضلات: يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران أساسيان لصحة العظام والعضلات.
  • تعزيز المناعة: يلعب فيتامين د دورًا هامًا في تقوية جهاز المناعة ومقاومة الأمراض.
  • تحسين الحالة المزاجية: يُحفز التعرض لأشعة الشمس إفراز هرمون السعادة “السيريتونين”، الذي يُحسّن الحالة المزاجية ويُقلّل من أعراض الاكتئاب.
  • خفض ضغط الدم: يُساعد فيتامين د على تنظيم ضغط الدم.
  • الحماية من بعض أنواع السرطان: أظهرت الدراسات أن التعرض لأشعة الشمس بانتظام قد يُقلّل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون وسرطان الثدي.
  • تحسين صحة القلب: يُساعد فيتامين د على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
  • علاج بعض الأمراض الجلدية: يُستخدم التعرض لأشعة الشمس في علاج بعض الأمراض الجلدية، مثل الصدفية والأكزيما.
  • الوقت المناسب: يُنصح بالتعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من بعد الظهر، حيث تكون أشعة الشمس أقل حدة.
  • مدة التعرض: يكفي التعرض لأشعة الشمس لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميًا، 3 إلى 4 مرات في الأسبوع.
  • الحماية من أشعة الشمس: يجب استخدام واقي الشمس ذي عامل حماية SPF 30 أو أعلى عند التعرض لأشعة الشمس.
  • شرب الماء: من المهم شرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد التعرض لأشعة الشمس.
  • ارتداء النظارات الشمسية: يجب ارتداء النظارات الشمسية لحماية العينين من أشعة الشمس الضارة.
  • تجنب التعرض المفرط: يجب تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس، حيث قد يُسبب ذلك حروقًا جلدية ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
  • حمام الشمس مصدر غني بالفائدة لصحتنا، لكن يجب الحرص على اتباع النصائح للحصول على فوائده دون التعرض لأضراره

تابعنا


            

انتبه: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة الامارات نيوز ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من الامارات نيوز ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.

قد تقرأ أيضا