طرق مذهلة للتخلص من ألم الظهر بمجموعة من العلاجات الطبيعية والتي تساعد على تهدئة ألم الظهر، والتي يمكن أن تساعد على التقليل من تناول مسكنات الألم. إليك مجموعة من النصائح الفعالة لتخفيف آلام الظهر المزمنة بالطرق الطبيعية

1. التمتع بمشروب مضاد للالتهابات

تعد من الطرق المذهلة للتخلص من ألام الظهر هي تناول الأطعمة المضادة للالتهابات بانتظام، يمكن أن تتراكم العديد من مضادات الأكسدة، ومضادات الالتهابات، وحتى العوامل المضادة للسرطان في دمك. على مدى فترة من الزمن، يمكن لهذه العوامل القوية أن تلعب دورًا مهمًا في تقليل أو القضاء على التفاعلات الالتهابية في الجسم

يساعد تناول هذه المشروبات الصحية بشكل منتظم في تقليل آلام الظهر

حليب الكركم

(المصدر :Adope Stock)

الكركم، من التوابل الآسيوية، يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة لالتهاب المفاصل

طريقة سهلة لاستهلاك الكركم: هي خلط كمية صغيرة (1/2 ملعقة صغيرة) من مسحوق الكركم في كوب من الحليب الدافئ. يمكنك إضافة العسل أو ستيفيا إلى الحليب إذا كنت تفضلين الطعم الحلو. تناولي هذا المشروب، ويفضل قبل النوم مباشرة

قد يؤدي تناول منتجات الألبان إلى زيادة الالتهاب لدى بعض الأشخاص. في مثل هذه الحالات، قد يكون من المفيد تجربة الحليب النباتي، مثل حليب اللوز

ما رأيك التعرف على حليب الكركم وفوائد غير متوقعة.. أبرزها محاربة مرض خطير

عصير الكرز الحامض

الكرز غني بمضادات الأكسدة والعوامل المضادة للالتهابات. يمكن أن يساعد عصير الكرز في تخفيف آلام العضلات، والتي قد تكون مزمنة أو ناجمة عن ممارسة الرياضة . يعد عصير الكرز متاح بسهولة للشراء في محلات البقالة ويحتوي عادة على مستخلص الكرز اللاذع. حاولي تناول كوب من عصير الكرز بشكل يومي ولاحظي ما إذا كان له آثار إيجابية في تخفيف آلام الظهر

شاي الزنجبيل الأخضر

(المصدر :Adope Stock)

يمكنك أيضًا تجربة المشروبات العشبية، مثل شاي الزنجبيل الأخضر، الذي يحتوي على فوائد تخفيف الألم لكل من الشاي الأخضر. يمكن شراء أكياس شاي الزنجبيل الأخضر من محلات البقالة ويمكنك بسهولة الاستمتاع بكوب منه سواء في العمل أو في المنزل

2. الغفو بشكل أسرع و لفترة أطول

عندما تحصلين على نوم مريح أثناء الليل، ستشعرين بألم أقل في ظهرك أثناء النهار. يمكن أن يكون لليلة من النوم المنعش فوائد علاجية وتجعلك تشعرين بالانتعاش والتجدد وتقليل التوتر

3. تجنب الجلوس بطريقة ثابتة لفترات طويلة

من المهم الانتباه إلى المفاصل والعضلات في العمود الفقري والورك. يمكنك منع التعب والضغط على هذه المفاصل من خلال اتباع نصائح بسيطة، مثل: تجنب الجلوس المفرط أو التفكير في استخدام المكتب ومحاولة الوقوف عند الجلوس لفترة طويلة طوال ساعات العمل، حتى لا يزداد.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه