ارتجاع المريء والحموضة والانتفاخات ومشاكل الجهاز الهضمي من أبرز المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثيرون خلال شهر رمضان المبارك. فإن عدم تناول الطعام طوال ساعات النهار ثم تناول وجبة كاملة بشكل مفاجئ في بداية ساعات الليل على الإفطار، إضافة إلى تناول وجبة السحور ثم النوم مباشرة، كلها عوامل تُزيد من مشاكل الجهاز الهضمي، خاصة مشكلة الحموضة

إليك بعض النصائح والأطعمة التي ستساعدكِ في التخلص من الحموضة وألمها المُزعج خلال شهر رمضان، نقدمها لكِ في السطور التالية:

نصائح للوقاية من الحموضة ومشاكل الجهاز الهضمي في رمضان يساعد تناول التمر وشرب كمية كافية من السوائل على تجنب الإصابة بالحموضة في رمضان (المصدر: Freepik)

-حاولي تجنّب الكربوهيدرات أثناء السحور أو الإفطار، نظراً لاحتوائها على مستويات عالية من السكر والملح، وهي عناصر تُسبب مشاكل عديدة في الجهاز الهضمي

-ابدأي وجبة الإفطار بتناول عنصر خفيف مثل الشوربة أو قطعة من السمبوسك المشوية، ثم تناولي الوجبة بعد ذلك ببطء

-احرصي على مضغ الطعام جيدًا منعًا لزيادة فرص الإصابة بالانتفاخات أو صعوبة الهضم وما يترتب عليه من حموضة نتيجة ارتداد حمض المعدة

-اشربي كمية كافية من السوائل أثناء السحور ووجبة الإفطار للحافظ على رطوبتكِ طوال اليوم وتجنب الجفاف والمساعدة على الهضم

-تجنبي النوم بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة، فمن الضروري أن يكون هناك فاصل زمني بين 2-3 ساعات قبل النوم، لعدم الإصابة بارتداد الحمض وحموضة المعدة

أطعمة تساعد على علاج الحموضة في رمضان 1-التمر التمر غذاء مثالي لبدء وجبة الإفطار به، فهو مليء بالكربوهيدرات الجيدة التي تمنحكِ الطاقة دون تحميل جسمكِ الكثير من السكر، وهو من الأطعمة الجيدة للسحور أيضًا لاحتوائه على البوتاسيوم والألياف والمغنيسيوم، والتي يمكن أن تساعدكِ في الحفاظ على الطاقة لفترة طويلة بعد التوقف عن تناول الطعام

لأن التمر ليس ثقيلًا على المعدة، فلن يؤدي إلى تفاقم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه