تصغير معدتك هي إحدى طرق فقدان الوزن التي تتضمن التحكم في في حميتك الغذائية وممارسة الرياضة لتصغير حجم المعدة. بشكل علمي، لا يمكنك تقليص حجم معدتك دون جراحة، لكن يمكنك تدريب معدتك عن طريق الحمية الغذائية والرياضة على الانكماش لتسع طعامًا أقل مما يجعلك تشعر "بالشبع" أسرع عند تناول الطعام. لفعل ذلك، يجب أن تلتزم بحمية غذائية صارمة ومتوازنة والالتزام بممارسة الرياضة بشكل منتظم وتجنب اتباع العادات التي لا يمكن الحفاظ عليها.^{[١] X مصدر بحثي}