يتواجد على السفرة الرمضانية كل ما لذ وطاب، وتصبح العين تأكل قبل البطن مثلما يُقال، ففي خلال شهر رمضان قد تتعرضين سيدتي إلى زيادة الوزن وتخشين من هذه الزيادة وترغبين في التعرف على رجيم رمضان

تعالي معنا نعرفكِ على أهم النصائح التي يجب عليكِ اتباعها أثناء تطبيقك لرجيم رمضان ٢٠٢٣ مع معرفة رجيم أول أسبوع من شهر رمضان فتابعينا

ما هي النصائح التي يجب اتباعها أثناء تطبيق رجيم رمضان ٢٠٢٣ :

ينبغي تقسيم وجبة الإفطار من خلال تناول الماء والتمر أولاً لتهيئة المعدة للعمل ثم تناول طبق من السلطة الخضراء أو الشوربة ثم تناول الطبق الرئيسي المعد للإفطار

تناول كمية كافية من الماء قبل تناول الإفطار وذلك لتعويض الجسم من فقدان السوائل خلال ساعات الصيام بالإضافة إلى أن تناول كميات كبيرة من الماء يشعرك بالشبع، فهو بجنبكِ تناول الطعام الكثير

الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية والتي تملئ المعدة وتشعرها بالشبع

تجنب تناول المشروبات الغنية بالكافين مثل القهوة أو النسكافية وغيرها لأنها تسهم في إدرار البول مما يجعل الجسم يتخلص من كمية كبيرة من السوائل وهذا بدوره سوف يؤثر عليكِ خلال ساعات الصيام

تجنب الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالدهون مع ضرورة استبدالها بالأطعمة المشوية أو المسلوقة بالإضافة عدم الإكثار من تناول الحلويات لأن هذه الأشياء تسهم في زيادة الوزن بسرعة

ضرورة تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الطبيعية مثل الفواكه والخضروات

رجيم الأسبوع الأول من رمضان ٢٠٢٣ :

رجيم اليوم الأول

الإفطار

٥ ملاعق كبيرة من الأرز

قطعتين من اللحم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه