هناك العديد من الطرق المفضلة لتقليل الشعور بالتوتر والقلق، من أهمها:

1. ممارسة التأمل والتنفس العميق: تساعد هذه الممارسات على تهدئة العقل والجسم وتخفيف التوتر.

2. ممارسة الرياضة المنتظمة: النشاط البدني يطلق هرمونات السعادة ويساعد على التخلص من التوتر.

3. الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم المنتظم والكافي يمنح الجسم والعقل فرصة للاسترخاء والشفاء.

4. تناول وجبات صحية متوازنة: الأطعمة الغنية بالمغذيات تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.

5. ممارسة هواياتك المفضلة: القيام بأنشطة ممتعة وهادفة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه