هناك العديد من الطرق المفضلة لتقليل الشعور بالتوتر والقلق، من أهمها:1. ممارسة التأمل والتنفس العميق: تساعد هذه الممارسات على تهدئة العقل والجسم وتخفيف التوتر. 2. ممارسة الرياضة المنتظمة: النشاط البدني يطلق هرمونات السعادة ويساعد على التخلص من التوتر.3. الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم المنتظم والكافي يمنح الجسم والعقل فرصة للاسترخاء والشفاء.4. تناول وجبات صحية متوازنة: الأطعمة الغنية بالمغذيات تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.5. ممارسة هواياتك المفضلة: القيام بأنشطة ممتعة وهادفة.....لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه