يشتهر شهر رمضان بموائد الأطعمة الشهية.. ونظرًا للأوضاع الاقتصادية السيئة التي يمرُّ بها العالم هذا العام يحتاج الصائمون إلى تعلُّم كيف يجمعون بين الغذاء الشهي والفائدة الصحية وترشيد الميزانية، بجانب البعد عن السمنة

وفي التفاصيل، قدَّم استشاري التغذية العلاجية، الدكتور بهاء ناجي، روشتة لمائدة رمضانية، تشمل أغذية "غنية بالفوائد الصحية، ورخيصة الثمن، وتساعد على إنقاص الوزن"، وفقًا لـ"سكاي نيوز عربية"

الروشتة تتضمن 7 أنظمة غذائية، لكن جميعها يسبقها تناول 3 تمرات مع كوب ماء أو لبن بعد انطلاق مدفع الإفطار. وبعد نصف ساعة من صلاة المغرب يبدأ تناول وجبة الإفطار

وتركز الوجبات في هذه الأنظمة على التقليل من اللحوم، وأحيانًا بدون لحوم، والإكثار من الخضراوات

النظام الغذائي الأول:

3 بيضات مع ملعقة دقيق وخضراوات في صورة "عجة صحية"

النظام الغذائي الثاني:

خضراوات (كوسة وباذنجان) محشية أرز وخضرة

النظام.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه