تُعد أمراض القلب السبب الأول للوفاة عالميًا، وغالبًا ما تنشأ نتيجة تراكم اللويحات في الشرايين مما يحد من تدفق الدم إلى القلب وقد يؤدي إلى نوبة قلبية مفاجئة. وتُعد هذه الأمراض قابلة للوقاية تمامًا إذا اتُّبع أسلوب حياة صحي وتغيّرت العادات الغذائية والوزنية وضُبط ضغط الدم والسكريات في الدم، إضافة إلى تقليل عوامل الخطر الأخرى. فبالإضافة إلى الحفاظ على وزن صحي ونظام غذائي متوازن، تسهم تركيزات معينة من المشروبات الطبيعية في دعم صحة القلب وتقليل تصلّب الشرايين وتراكم اللويحات.
اعتمد تعزيز صحة القلب على تغييرات نمط الحياة والالتزام بنظام غذائي صحي، مع السيطرة على ضغط الدم والوقاية من عوامل الخطر المعروفة. وتُظهر الأبحاث أن بعض المشروبات الطبيعية يمكن أن تدعم صحة الأوعية الدموية وتخفّف الإجهاد التأكسدي، وهو أحد أسباب تلف الشرايين وتكوّن اللويحات.
مشروبات مفيدة لصحة القلب
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على كاتيكينات تعمل كمضادات أكسدة، مما يساعد في خفض مستوى الكوليسترول LDL وتقليل الإجهاد التأكسدي الذي يساهم في تراكم اللويحات. يساعد شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا في تحسين وظيفة بطانة الأوعية الدموية ومرونة الشرايين وتدفق الدم، مع تجنب إضافة السكر واختيار أنواعه بدون كافيين إذا كان لديك ارتفاع في ضغط الدم.
عصير الرمان
عصير الرمان غني بمضادات الأكسدة مثل البونيكالاجين والأنثوسيانين، التي تقي جدران الأوعية الدموية من الالتهاب والضرر التأكسدي وتقلل تراكم اللويحات في الشرايين، كما تعزز الدورة الدموية وتدعم صحة القلب بشكل عام.
عصير البنجر
يحول الجسم نترات البنجر في العصير إلى أكسيد النيتريك، ما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين التدفق الدموي، وهذا يخفّض ضغط الدم ويحسن صحة الشرايين ويدعم استقلاب الكوليسترول، ما يساهم في الوقاية من تراكم اللويحات.
حليب الكركم
يحتوي الكركم على مركب الكركمين ذو خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في استقرار اللويحات الشريانية وحمايتها من التلف، وينصح بإضافة رشة فلفل أسود لزيادة امتصاص الكركمين وتحسين تأثيراته على صحة القلب.
مشروب الكركديه
الكركديه غني بمضادات أكسدة تساهم في خفض ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول الضار، وتفيد الأبحاث أن تناول الكركديه بانتظام يعزز مرونة الشرايين ويقلل تكون اللويحات، حيث تساهم الأنثوسيانينات في زيادة إنتاج أكسيد النيتريك وتساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.
انتبه: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة الامارات نيوز ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من الامارات نيوز ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
