ة

ريم محمود، دكتوراه في علم النفس (بريطانيا)، ماجستير العلوم (بريطانيا)

علم النفس الصحي، لايت هاوس أرابيا

في السنوات الماضية، تحول يوم الحب من احتفال مخصص للأزواج إلى موسم لحب الذات. أكثر من أي وقت مضى، بتنا نتحدث جميعاً عن أهمية حب الذات وكونه جزء أساسي من حياة صحية ومفتاح لصحتنا العقلية ورفاهيتنا، كما أنه يساعدنا على تعزيز العلاقات الإيجابية والهادفة. في الواقع، تصبح علاقتك بنفسك نموذجاً لجميع العلاقات الأخرى التي تبنيها. كما يقول "برين براون" الشهير: "يمكننا فقط أن نحب الآخرين بقدر ما نحب أنفسنا". إذن، كيف يبدو حب الذات حقاً؟

ما هو حب الذات؟

حب الذات هو عندما تفهم قيمتك الخاصة وتعامل نفسك بطريقة لطيفة ومحبة، كما تفعل مع أي شخص آخر تحبه وتهتم به. إنه الاحترام والتقدير الذي تتمتع به تجاه نفسك كما أنت. إن حبك لنفسك لا يعني أنه يجب أن تلزم نفسك بمعايير عالية وأن تسيء التكلم مع نفسك بكلمات مؤذية عندما لا تلبي توقعاتك العالية المؤلمة. لا ينبغي أن يكون حب نفسك مشروطاً، بمعنى أنه ليس حباً حقيقياً إذا تخليت عن نفسك عند مواجهة الصعوبات أو المعاناة أو عندما ترتكب الأخطاء. بدلاً من ذلك، الحب الحقيقي هو إدراك أنك مثل أي شخص آخر، تستحق اللطف والراحة والعناية خاصةً عند مواجهة مصاعب شخصية. ففي نهاية المطاف، من قال أنه من المفترض أن تكون مثالياً؟

حب الذات ليس هدفاً، بل إنها عملية يجب أن تستمر مدى الحياة. يعتقد الكثيرون أن حب الذات يتعلق بتقدير الجوانب الإيجابية والمحبوبة في أنفسنا. نعم، يجب أن تحتفل وتقدر هذه الجوانب ولكن أيضاً يجب أن تتعلم أن تتقبل وتفهم وتحب الأجزاء التي لا تحبها بنفسك؛ الجانب الذي تريد أن تتخلص منها. بين ولادتنا والشخص الذي نحن عليه اليوم، صدمتنا حياتنا بحفنة من الأكاذيب؛ ليس ذكي بما فيه الكفاية أو جميل بما فيه الكفاية أو موهوب بما فيه الكفاية. ومما زاد الطين بلة، أن الطلب المتزايد للمثالية على وسائل التواصل الاجتماعي لا يترك لنا مجالاً لنتصرف على طبيعتنا ونحب أنفسنا

كيف تبدأ بتنمية حب الذات؟

لقد تعرضنا جميعاً لمجموعة متنوعة من الرسائل حول حب الذات وكيفية تعزيزها. الحقيقة هي أن الكثير من الناس يقضون الوقت في التفكير في كيفية حب أنفسهم بشكل أفضل ولا يعملون على تعزيز ذلك. قد لا يكون حب الذات شيئاً تلقائياً بالنسبة للكثير منا، خاصة بالنسبة لبعضنا ممن مروا بطفولة صعبة أو علاقات مؤلمة، قد لا يكون تعلم حب أنفسنا سهلاً كما يبدو. يمكن أن يبدو خلق مساحة أكبر لحب الذات مختلفاً بالنسبة لأشخاص مختلفين، فبالنسبة للبعض منا قد يكون مجرد قرار اختيار التوقف عن كره أنفسنا تماماً وبذل الجهد لنكون أكثر لطفاً مع أنفسنا كما نفعل مع صديق. الخبر السار هو أن حب الذات هو مهارة يمكنك تعلمها وتطويرها

يتضمن حب الذات ثلاثة عناصر رئيسية: الاتصال الذاتي - الاهتمام بنفسك، وقبول الذات - أن تكون لطيف مع نفسك، والرعاية الذاتية - أن تحمي نفسك وتعتني بنفسك. إليك بعض النصائح من طبيب نفساني

خلق مساحة أكبر خاصة بك

ابدأ من خلال تخصيص وقت أكثر لتكون به مع نفسك. كما يقول "دي ميلو": " لا يمكنك أن تحب ما لا تراه ". يعيش الكثير منا.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه