يمكن أن يشكل تجهيز الأسرة بأكملها للمدرسة والذهاب إلى العمل في الوقت المحدد تحدياً كبيراً للعديد من الأمهات. ولكن مع التخطيط والممارسة والصبر، يمكنك وضع روتين صباحي يهيئ كل فرد في العائلة لاستقبال يومه. قد يساعد الروتين الصباحي للأطفال على إنجاز مهامهم اليومية بأقل مجهود.. إليك وفقاً لموقع هيلث أفضل روتين صباحي للأطفال

1. روتين للنوم يجب أن يحصل طفلك على ساعات نوم كافية«المصدر: Freepik» إن الجزء الأكثر أهمية في إنشاء روتين صباحي لعائلتك هو الحصول على ساعات نوم كافية، فقد يساعد النوم الأطفال على النمو عقلياً وجسدياً، لذا يجب أن يكون ضمان حصولهم على القدر الذي يحتاجونه أولوية قصوى. لأن النمو يختلف في كل عمر، قد يحتاج طفلك إلى ساعات نوم أكثر مما تعتقدين اجعلي أطفالك يتبعون روتيناً ليلياً فيما يلي نصائح لتبني عادات نوم صحية للطفل:

يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 13 عاماً إلى 9 إلى 11 ساعة من النوم يومياً، بينما يحتاج المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 إلى 17 عاماً إلى 8 إلى 10 ساعات من النوم يومياً

حاولي إبقاء أطفالك على جداول زمنية ثابتة أثناء النهار والليل للمساعدة في تنظيم النوم. تأكدي من الاستمرار في ذلك في عطلات نهاية الأسبوع أيضاً!

ساعدي طفلك على النوم من خلال بناء روتين مريح قبل النوم من خلال إبعاد الأجهزة الإلكترونية أو التلفزيون. يمكن أن تكون قراءة الكتب أو كتابة اليوميات معاً من الأنشطة الرائعة قبل النوم

قومي بتهيئة بيئة نوم مثالية من خلال تنظيم درجة الحرارة ومستويات الإضاءة في غرفة طفلك

قد يهمكِ الاطلاع على: خطوات اتبعيها عندما تضعين طفلك في سريره استعداداً للنوم

2. الخروج من السرير من تلقاء نفسه عندما يكونون أطفالًا، يعد الذهاب لإخراج أطفالك من السرير وحمله بمثابة لحظة جميلة. ولكن بمجرد بمرور أولى سنوات عمره ينبغي أن يكون الطفل قادراً على القيام من السرير بمفرده يومياً

لذا اضبطي المنبه وضعي طفلك في مكان بعيد عن السرير حتى يضطر إلى القيام لغلق المنبه، ومن ثم الاستيقاظ في الميعاد المحدد ومساعدته على بدء اليوم من خلال إنجاز مهمة سهلة مثل ترتيب السرير

3......

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه