هل البطاطا الحلوة جيدة لخسارة الوزن؟ تمتاز البطاطا الحلوة بفوائدها الصحية الرائعة، فهي مصدر غني بالعناصر الغذائية ومجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن والألياف

يمكن أن تكون البطاطا الحلوة إضافة صحية لنظامك الغذائي لفقدان الوزن، فهي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة نسبياً وتوفر الكربوهيدرات المعقدة التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع والرضا. إليك أهم فوائد البطاطا الحلوة لتخسيس الوزن

1. محتوى عالي الألياف البطاطا الحلوة مصدر غني بالألياف، ويمكن أن يبقيك ممتلئة لفترة أطول ويسهل عليك الالتزام بنظام غذائي يتحكم في السعرات الحرارية

أظهرت إحدى الدراسات أن تناول الألياف الغذائية يعزز فقدان الوزن لدى الأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مقيدًا بالسعرات الحرارية. علاوة على ذلك، تشير دراسة نُشرت في المجلة الدولية لعلوم الغذاء والتغذية إلى أن تناول البطاطا الحلوة يساعد في تحسين الشعور بالشبع لدى البالغين

يساعد المحتوى العالي من الألياف في البطاطا الحلوة أيضًا على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويمنع الإفراط في تناول الطعام

وفقًا لدراسة أخرى، فإن تناول البطاطا الحلوة يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2، مما يشير إلى أنها قد تكون مفيدة لفقدان الوزن أيضًا

الصورة من موقع AdobeStock

2. منخفضة السعرات الحرارية تعد البطاطا الحلوة منخفضة بشكل طبيعي في الدهون والسعرات الحرارية، حيث تحتوي الوجبة التي تبلغ 100 جرام على 86 جرامًا من السعرات الحرارية و0.1 جرام من الدهون

3. مصدر للعناصر الغذائية أثبتت الأبحاث أن البطاطا الحلوة هي غذاء غني بالعناصر الغذائية ومصدر جيد للبوتاسيوم والفيتامينات A وC

تعد البطاطا الحلوة غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي خلاياك من أضرار الجذور الحرة. قد تساعد مضادات الأكسدة أيضًا في تقليل الالتهاب، وهو عامل خطر للعديد من الأمراض المزمنة

يمكن أن يساعد دمج الأطعمة الغنية بمضادات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه