يعتبر ارتفاع ضغط الدم حالة شائعة جداً لدى العديد من النساء الحوامل، ولكنها ليست بالضرورة خطيرة، ومع ذلك هي حالة تتطلب الرعاية والاهتمام، حيث يؤدي ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل إلى زيادة الضغط على الكلى والقلب، مما يزيد بدوره من مخاطر الإصابة بأمراض القلب واضطرابات الكلى، ويمكن أن يتسبب في العديد من المضاعفات الأخرى للأم والجنين مثل الولادة المبكرة وانفصال المشيمةلذا أثناء الحمل، من المهم مراقبة مستويات ضغط الدم في الجسم باستمرار، حيث تساعدك السيطرة على ارتفاع ضغط الدم على ولادة طفل سليم. يجب أيضاً القيام بإجراء فحوصات بواسطة الموجات فوق الصوتية بشكل متكرر للتحقق من نمو الطفل. فيما يلي وفقاً لموقع "هيلث لاين" بعض الطرق للتحكم في ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل1. مراقبة تناول الملح والأدوية قد يؤدي تناول بعض الأدوية إلى ارتفاع ضغط الدم لدى الحامل غالباً ما يرتبط ارتفاع ضغط الدم بتناول الملح، فقد يساعد تقليل تناول ملح الطعام من ارتفاع ضغط الدم، لذا تنصح النساء الحوامل بإضافة القليل من الملح إلى طعامهن أثناء تناول الطعام للمساعدة في التحكم في ارتفاع ضغط الدمعلى الجانب الآخر يجب على الحامل الانتباه إلى الأدوية التي تقوم بتناولها، فقد يؤدي تناول بعض الأدوية إلى ارتفاع ضغط الدم لدى الحاملما هي الأدوية الآمنة أثناء فترة الحمل؟2. الاسترخاء والتنفس العميق يعد التنفس والتأمل أساليب شهيرة للاسترخاء خاصة أثناء الحمل، حيث يساعد التنفس العميق في تقليل التوتر وخفض ضغط الدم3. ممارسة رياضة المشي يعتبر المشي من أفضل تمارين القلب للسيدات الحوامل تعد الحوامل غير النشطات أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم. ويعتبر المشي من أفضل تمارين القلب للسيدات الحوامل، فقد يساعد المشي السريع لمدة 30 إلى 45 دقيقة يومياً في التقليل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم4. زيادة تناول البوتاسيوم والمغنسيوم يعد البوتاسيوم معدناً أساسياً يجب الحرص على تناوله خلال فترة الحمل. يساعد تناوله في الحفاظ على توازن السوائل في جسم الحامل. كما يساعد اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم في تقليل ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمليعد نقص المغنيسيوم السبب الأكثر شيوعاً لارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل. كما يساعد تضمين الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في نظامك الغذائي على تقليل.....لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
