متلازمة جوسكا هي حالة شائعة تصيب أغلب البشر في حياتهم اليومية، إذ يخلق الكثيرون محادثات افتراضية مراراً وتكراراً في أذهانهم، لتعمل كآلية توقع لما سيحدث في المستقبل

ومتلازمة جوسكا في حقيقة الأمر هي آلية يمارسها البعض للحفاظ على الذات في معظم الأحيان، عن طريق تصور وبناء سيناريو للتحضير لمحادثة صعبة، وذلك بعرض كل زاوية ممكنة للحوار في صورة "إذا قال ذلك، سأردُّ بهذا"، مع تصور الحجج لجميع العقبات المحتملة والاتجاه المحتمل الذي يمكن أن تتخذه المحادثة وكل رد قد يواجهه حتى يكون مسلحاً بأمثلة قوية

ولكن هذه الحالة يُمكن أن تكون خادعة للذات بشكل كبير، ومصدر ضرر بالغ يحدث للعقل، خاصة بالنسبة للمفكرين المفرطين والأشخاص الذين يعانون من القلق، إذ يمكن أن تجعل هذه الأفكار كل شيء معقداً مع استمرار التفكير في أسوأ سيناريو قد يحدث. وبدلاً من إيجاد أفضل طريقة للفوز بالمحادثة يحاول الشخص إيجاد طريقة للتغلب على أسوأ السيناريوهات، وهذا قد يؤدي إلى نتائج غير مواتية

في السطور التالية ستتعرفين إلى أفضل الطرق الفعّالة لتحسين قدرتكِ على إجراء المحادثات الصعبة، والتي من خلالها يمكنك أيضاً تحسين علاقاتكِ، مما يجنّبكِ كثرة التفكير وعلاج متلازمة جوسكا

نصائح تجعل استعدادك للمحادثات أكثر فعالية فتاة مصابة بمتلازمة جوسكا تفكر كثيراً في تفاصيل المحادثات قبل إجرائها (المصدر: Adobe.Stock)

-ركزي حول نفسكِ وضعي جانباً أفكاركِ ومعتقداتكِ عن الطرف الآخر من المحادثة. وحددي لنفسكِ ما هو دورك في هذا الموقف، وما هي الحقائق المتاحة التي تبنين عليها افتراضاتكِ؟ وهل أنتِ واقعية أم تضعين افتراضات مجردة؟ وما درجة شعورك بالنجاح بناءً على المواقف السابقة؟

-يجب أن تكوني على يقين بأن كل مشكلة تنشأ عن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه