معلومات المؤلف المصادر X يُكتب المحتوى على ويكي هاو بأسلوب الويكي أو الكتابة التشاركية؛ أي أن أغلبية المقالات ساهم في كتابتها أكثر من مؤلف، عن طريق التحرير والحذف والإضافة للنص الأصلي. ساهم 17 فرد في إنشاء هذا المقال. تعاونوا سويًا، دون أن يهتم بعضهم بذكر هويته الشخصية، على تحرير المقال والتطوير المتواصل لمحتواه. يحتوي هذا المقال على 7 مصدرًا تم الاستشهاد بهم. يمكنك الإطلاع عليهم في أدنى الصفحة. تم عرض هذا المقال ٢٢٬٤٥٤ مرة/مرات. يعتبر الورك أكبر مفصل بجسم الإنسان، فهو يدعم معظم وزن الجسم ويساعد في الحفاظ على التوازن؛ ولأن مفصل ومنطقة الورك هامة جدًا في الحركة، فإن إصابته بالتهاب المفاصل أو الالتهاب الكيسي يكون مؤلمًا بشدة. يشيع ألم الورك المزمن مع تقدم العمر والعجز، لكن توجد عدة تمارين وتغييرات في نمط الحياة يمكن أن تعالج تلك الآلام لديك، لذا اتبع تلك الخطوات للحد من هذا الألم. الخطوات جزء 1 جزء 1 من 2:عمل تغييرات بنمط الحياة {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Ease-Hip-Pain-Step-1-Version-4.jpg\/v4-460px-Ease-Hip-Pain-Step-1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/34\/Ease-Hip-Pain-Step-1-Version-4.jpg\/v4-728px-Ease-Hip-Pain-Step-1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":""} 1 احصل على تشخيص قبل أي شيء. من المهم معرفة سبب الألم، لذا استشر الطبيب قبل تأدية أية تمارين أو أخذ أية أدوية. توجد عدة أسباب لألم الورك منها التهاب المفاصل والالتهاب الكيسي أو إصابة تلقيتها عند ممارستك للرياضة، لذا اسأل الطبيب عما يجب فعله وما يجب تجنبه على حسب سبب الألم لديك.
