تلعب الهرمونات دورًا حيويًا في عمليات النمو والأيض، وتنظيم المزاج في الجسم، لذا يُعتبر الحفاظ على توازنها وصحتها أمرًا ضروريًا، ويُمكن الحفاظ على صحة هذه الهرمونات من خلال اتباع بعض العادات الصحية، وتجنب سلوكيات أخرى.

وبما أن الهرمونات هي مواد كيميائية تفرزها الغدد الصماء، لتقوم بتنظيم وتنسيق عمليات العديد من الأعضاء في الجسم، إذ تقوم هذه المواد الكيميائية بنقل الإشارات بين أعضاء الجسم المختلفة عن طريق الدم، بما في ذلك الجلد والعضلات والأنسجة الأخرى.

لذا دعينا نُطلعك عبر موقع " هي " على أبرز الهرمونات المهمة لجسمك، و كيفية تحسين صحتها لتحقيق التوازن الطبيعي لها، وذلك من خلال استشارية أمراض الباطنة والجهاز الهضمي الدكتورة راوية خاطر من القاهرة.

الهرمونات أحد وظائف الغدد الصماء

مادة دورها حيوي في عمليات النمو والأيض... إليكِ بعض الهرمونات المهمة لجسمك وكيفية تحسين صحتها

وبحسب دكتورة راوية، الهرمون هي مواد كيميائية يفرزها الجسم لتنظيم أنشطة الجسم المختلفة، وللحفاظ على التوازن في الجسم من خلال إطلاقها في مجرى الدم، أو لتنتشر من خلال أغشية الخلايا بعد إطلاقها من الغدد المفرزة لها. تفرز الهرمونات في الجسم من نظام الغدد الصماء المنتشر في جميع أنحاء الجسم لتتحكم في عمليات النمو، والتكاثر، وأنشطة الجسم المختلفة.

الجدير الذكر، أن جهاز الغدد الصماء يتكون من شبكة معقدة من الغدد تعمل على إنتاج الهرمونات وتخزينها وإطلاقها، ويمكن أن تنتج كل غدة هرمون واحد أو أكثر تستهدف أعضاء وأنسجة معينة في الجسم، كما يُمكن أن يكون لبعض الغدد وظائف أخرى غير إنتاج الهرمونات مثل: "المبيض والخصية التي تنتج الحيوانات المنوية، والبويضات، بالإضافة لإنتاج الهرمونات، وتشمل الغدد الصماء في الجسم التالي:

غدة الوطاء أو تحت المهاد

تنتج تحت المهاد عدة هرمونات تتحكم في الغدة النخامية، إلا أن الكثيرين لا يعتبرون تحت المهاد من الغدد، وتشارك تحت المهاد أيضًا في العديد من وظائف الجسم مثل: "الشهية، وحرارة الجسم، ودورات النوم واليقظة".

غدة البنكرياس

يقع البنكرياس خلف المعدة، وتشمل وظائفه على السيطرة على مستويات السكر في الدم.

الغدة الزعترية

تقع الغدة الزعترية في الصدر، وتبقى نشطة حتى سن البلوغ، ومن ثم تضمر، وتنتج خلال نشاطها هرمونات مهمة تسمى بالخلايا اللمفاوية التائية.

الغدد الكظرية

تقع الغدد الكظرية فوق الكلى، وتنتج هرمونات مهمة لتنظيم ضغط الدم، والاستجابة للتوتر، و تنظيم معدل ضربات القلب.

الغدة النخامية

تؤثر الهرمونات التي تنتجها الغدة النخامية على التكاثر والنمو، وتنظم وظائف الغدد الصماء الأخرى، وتقع أسفل منطقة ما تحت المهاد.

الغدة الدرقية

تقع الغدة الدرقية في العنق، وتنظم عمليات التمثيل الغذائي.

الغدة الصنوبرية

توجد الغدة الصنوبرية في منتصف الدماغ، وتساعد على تنظيم دورات النوم والاستيقاظ.

الغدد جارات الدرقية

تقع في العنق بجوار الغدة الدرقية، وتساعد في الحفاظ على مستويات الكالسيوم في الدم والعظام.

الهرمونات المهمة لتنظيم عمليات الجسم الحيوية

وأضافت دكتورة راوية، تشمل أنواع الهرمونات المهمة لتنظيم عمليات الجسم الحيوية ما يلي:

البروتينات أحد الأطعمة الصحية التي يجب تضمينها يوميًا بالوجبات لتحسين صحة الهرمونات بالجسم

هرمون الكورتيزول

هذا الهرمون أحد الهرمونات المهمة لتنظيم عمليات الجسم الحيوية، والذي يعرف أيضًا باسم هرمون التوتر، حيث ترتفع مستويات الكورتيزول في الدم استجابة للتوتر الجسدي والنفسي، فهو يساعد على تنظيم ضغط الدم، ونسبة السكر، كما ينظم دورات النوم والاستيقاظ، ويلعب دورا مهما في تنظيم كيفية استهلاك الجسم للدهنيات والبروتينات والكربوهيدرات.

الجدير بالذكر، أن هرمون الكورتيزول ينتج من قشرة الغدة الكظرية، ويتمثل دوره الرئيسي في السيطرة على التوتر النفسي والإجهاد البدني، ويتسبب ارتفاع مستويات هذا الهرمون الناجم عن حالات الخطر في ارتفاع معدل ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم والقلق، وارتفاع مستويات كوليسترول الدم.

هرمون الغدة الدرقية

تنتج الغدة الدرقية هرمون ثلاثي يود الثيرونين، وهرمون الثيروكسين، وتساعد هذه الهرمونات على تنظيم عمليات التمثيل الغذائي، وتحدد مستويات الطاقة في الجسم، ودرجات الحرارة الداخلية، للتحكم في عملية الأيض وتحويل الطعام إلى طاقة، وغيرها من الوظائف.

هرمون غلوكاغون

ينتج هذا الهرمون في البنكرياس، ويساعد على رفع مستوى غلوكوز الدم.

هرمون الإستروجين

هو هرمون جنسي أنثوي يتم إفرازه في المبيضين، ويعد هرمون الأستروجين الهرمون المسؤول عن الحيض، والإنجاب، وانقطاع الطمث، وتتسبب الزيادة في هرمون الأستروجين في زيادة خطر الإصابة بسرطان الرحم، وسرطان الثدي، وتقلب المزاج، والاكتئاب، ويؤدي إنخفاضه إلى تطور حب الشباب، وتساقط الشعر، وترقق الجلد وغيرها من الحالات

الهرمون المنشط للحويصلة

ينتج هذا الهرمون في الغدة النخامية، ويتحكم بإنتاج الحيوانات المنوية والبويضات.

هرمون ديهيدرو ايبي اندروستيرون سلفات

ينتج هذا الهرمون في قشرة الغدة الكظرية، ويعمل على إنتاج روائح الجسم، ونمو الشعر خلال مرحلة البلوغ.

هرمون البروجسترون

ينتج هرمون البروجسترون في المبيضين، والمشيمة، والغدد الكظرية، ويلعب هذا الهرمون أدوار كبيرة ومهمة في الجسم مثل الاستعداد للحمل، والحمل، والحفاظ على الحمل، وتنظيم الدورة الشهرية، والرغبة الجنسية.

هرمون البرولاكتين

يفرز هرمون البرولاكتين من الغدة النخامية بعد الولادة استعدادا لرضاعة الطفل، وتبدأ مستويات هذا الهرمون بالارتفاع خلال الحمل، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في الخصوبة من خلال تثبيط الهرمون المنبه للجريب ليوقف عملية الإباضة.

هرمون التستوستيرون

يعرف هذا الهرمون بهرمون الذكورة، ويلعب دورًا مهمًا في بناء العضلات، ونمو الأعضاء التناسلية الذكرية، ويعزز الخصائص الجنسية الذكرية الثانوية مثل: "زيادة كتلة العضلات والعظام، ونمو شعر الجسم"، وغيرها من الخصائص، ويؤدي نقص إنتاج هذا الهرمون إلى حدوث تشوهات لدى الرجال مثل: "العقم، وفقدان الكثافة العظمية".

الحبوب الكاملة أحد الأطعمة الصحية المهمة لتحقيق التوازن الطبيعي للهرمونات بالجسم

الهرمون المنشط للجسم الأصفر

ينتج هذا الهرمون في الغدة النخامية، ويتحكم في إنتاج الإستروجين، والتستوستيرون، والإباضة.

هرمون السيروتونين

يرتبط هرمون السيروتونين.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه