شهر رمضان المبارك هو بالتأكيد واحد من أكثر شهور العام التي يتطلع إليها المسلمين من كل مكان، ومع ذلك فإن شهر رمضان غالبا ما يصاحبه أيضا عدد لا بأس به من التحديات، وخاصة بالنسبة للنساء العاملات حيث غالبا ما تجد النساء العاملات صعوبة كبيرة في إدارة وقتهن والقيام بمهام عملهن اليومية مع الاعتناء بشئون المنزل والقيام في الوقت ذاته بالعبادات الإضافية التي ترتبط ارتباطا وثيقا بشهر رمضان، شهر رمضان هو أيضا ذلك الشهر الذي تضطر فيه الكثير من النساء إلى السهر حتى ساعات متأخرة من الليل لإعداد وتناول السحور ثم الاستيقاظ مبكرا للذهاب إلى العمل، لذلك ليس من الغريب أن تشهر بعض النساء العاملات بالكثير من الإرهاق خلال شهر رمضان أو يجدن صعوبة في الحفاظ على إنتاجيتهن في العمل خلال شهر رمضان، ولتجنب ذلك، دعونا نستعرض بعض من النصائح والحيل التي من شأنها مساعدة النساء على تجنب الشعور بالإرهاق والحفاظ على إنتاجيتهن في العمل خلال شهر رمضان المبارك:

نصائح للحفاظ على إنتاجيتك في العمل في شهر رمضان

تجنبي الحديث عن الطعام

ساعات الصيام الطويلة يمكنها أن تجعلنا بالتأكيد إلى تناول وجبة إفطار شهية، عندما يحين الوقت لذلك، وهو ما قد يجعل البعض يتحدث عما يخطط لتناوله من طعام على الإفطار أو بعد الإفطار أو ما يأمل في تناوله من طعام، وهو الأمر الذي قد يزيد من الشعور بالجوع، والإجهاد، فالتركيز على الطعام أثناء الصيام يمكنه أن يصيبك بالإرهاق، لذلك حاول قدر الإمكان تجنب الحديث عن الطعام أثناء الصيام.

احرصي على الحصول على فترات راحة قصيرة خلال يوم العمل

احرصي على الحصول على فترات راحة قصيرة خلال يوم العمل

وذلك وخاصة بين المهمات المختلفة في يوم العمل، لأن فترات الراحة القصيرة، يمكنها أن تساعد على تصفية الذهن، وتساعدك على استعادة طاقتك ونشاطك لمتابعة القيام بما تبقى لك من مهام في يوم العمل.

اغسلي وجهك بالماء البارد وقومي برش عطر منعش للتخلص من الشعور بالنعاس

اغسلي وجهك بالماء البارد وقومي برش عطر منعش للتخلص من الشعور بالنعاس

في كثير من الأحيان قد يساعد غسل الوجه بالماء البارد، في التخلص من الشعور بالتعب والنعاس، لذلك استخدمي هذه الطريقة للتخلص من الشعور بالنعاس أثناء يوم العمل، يمكنك أيضا رش عطر منعش، لأن استنشاق الروائح العطرية المحببة، يساعد أيضا في كثير من الأحيان على التخلص من مشاعر التعب والإجهاد، وقد يمنحك أيضا شعورا بالانتعاش والطاقة.

لكن لا تحاولي أن تأخذي قيلولة في يوم العمل

لا تحاولي أن تأخذي قيلولة في يوم العمل

غالبا ما يلجأ البعض إلى الحصول على فترة قيلولة قصيرة خلال فترة الاستراحة في يوم العمل، في محاولة لاستعادة طاقتهم، لاستئناف ما تبقى من يوم عملهم إلا أن ذلك غالبا ما يأتي بنتيجة عكسية حيث غالبا ما تتسبب القيولة القصيرة بالشعور بالمزيد من التعب والإرهاق، لذلك بدلا من محاولة الحصول على قيلولة أثناء استراحة العمل، حاولي القيام بأي نشاط أو تمرين سريع حيث يمكن لذلك أن يساعدك أكثر على الحصول على الطاقة التي تحتاجين إليها لقضاء ما تبقى من يومك، وبمناسبة الحديث عن الرياضة.....

احرصي على ممارسة الرياضة أو على الأقل بعض التمارين الخفيفة خلال شهر رمضان المبارك

احرصي على ممارسة الرياضة أو على الأقل بعض التمارين الخفيفة خلال شهر رمضان المبارك

لأن ممارسة الرياضة أو حتى بعض التمارين الخفيفة، تعزز عمليات التمثيل الغذائي لمن يمارسون الرياضة وتزيد من طاقتهم ونشاطهم مقارنة بسواهم، بنسبة 50% على الأقل، والأفضل من ذلك أن ممارسة الرياضة تجعلك تشعر بالنشاط.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه