مما لا لبس فيه أن شرب الماء أمر ضروري جداً لصحة الجسم، وينصح الاختصاصيون بشرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء يومياً، على أن تتم زيادة الكمية في حال مزاولة التمارين الرياضية والأنشطة الخارجية التي تسبب التعرق، وفي الطقس الحارّ؛ وذلك وفقاً لكل شخص

لكن ما قد لا تعرفينه هو أن شرب الماء يمكن أن يساعدك أيضاً على خسارة الوزن، إذا كنت بحاجة إلى ذلك، كون الترطيب أمراً في غاية الأهمية

كمية الماء اليومية تختلف باختلاف كل شخص يتكون جسم الشخص البالغ من أكثر من 60% من الماء، ويفقد الجسم الماء من خلال البول والتعرق والتنفس؛ لذلك يوصى بشرب ما بين 1 إلى 1.5 لتر من الماء يومياً للتعويض عن هذه الخسارة

ومع ذلك، قد تختلف الكمية التي سيتم استهلاكها اعتماداً على عوامل مختلفة، مثل العمر أو حجم الجسم أو الشكل أو حتى الطقس

في الواقع، يجب ألا تترددي في شرب المزيد إذا بذلت جهوداً بدنية كبيرة، أو في درجات الحرارة القصوى، فالحرارة الشديدة أو البرودة القوية تعزز الجفاف

شرب الماء يساهم في خسارة الوزن ووفقاً لمراجعة شملت عدة دراسات علمية أجريت في عام 2013 على الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً، فإنّ ضمان الاستهلاك الجيد للماء من شأنه أن يساعد المشاركين على فقدان الوزن الزائد

قدرت المنظمة العلمية الأمريكية الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب أنه يجب على النساء استهلاك 2.7 لتر من الماء يومياً والرجال 3.7 لتر يومياً؛ وستكون هذه التوصية الشاملة كافية لفقدان الوزن

ومن جانبه، يشدد اختصاصي التغذية رافاييل غرومان، (طريقة غرومان) في تحديد ذلك، قائلاً: "نعم، الترطيب يسهل فقدان الوزن ولعدة أسباب"

قد يكون من المفيد الإطلاع على 10 أسباب لاتباع حمية البحر المتوسط الغذائية

3 أسباب لمساعدة الماء على فقدان الوزن إضافة شاي الأعشاب يمكنك احتسابه من كمية الماء المطلوب شربها يومياً

الماء للتخلص من النفايات الأيضية والسموم

يلعب الكبد دوراً خاصاً في القضاء على.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه