عظام قوية ووزن مثالي..5 فوائد متعدّدة للزبادي اليوناني للنساء يُعتبر الزبادي اليوناني من منتجات الألبان المفيدة لصحة الإنسان؛ نظراً لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها أعضاء الجسم، للقيام بوظائفها الحيوية على النحو المطلوبيُعتبر تناوله قبل النوم أمراً في غاية الأهمية؛ لأنه سريع وخفيف الهضم، مريح للمعدة وغني ببروتين اللاكزين، الذي يساعد على الشعور بالشبع خلال فترة المساء؛ لأنه بطيء الامتصاصحول فوائد الزبادي اليوناني للنساء، تتحدث الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج لـ«سيدتي نت»، في الموضوع الآتي:الدكتورة سينتيا الحاج 5 فوائد متعدّدة للزبادي اليوناني.. للنساء الزبادي اليوناني من أنواع منتجات الألبان التي زاد انتشارها واستهلاكها مؤخراً، وكثر الحديث عن فوائده المتعدّدة للصحة العامة ككليُصنّع الزبادي اليوناني عن طريق التخلُّص من مصل اللبن؛ أيْ المحتوي على الكربوهيدرات والسكر؛ مما يجعل صنعه يحتاج كميات أكثر من الحليب؛ لذلك تتركّز به كمية البروتين، وتقلّ فيه نسبة السكر والكربوهيدرات؛ مقارنةً بالزبادي العادي، وهذا الاختلاف يجعله يحقق فوائد مضاعفة للصحة العامة؛ بناءً على محتواه الغذائي.. وتتمثل فوائد الزبادي اليوناني للنساء، بما يلي:تعزيز صحة الجهاز الهضميبناء العضلات، بفضل غناه بالبروتينضبط معدلات ضغط الدمالمساعدة على التخسيس وخسارة الدهونتقوية العظامالمزيد من الفوائد الصحية للزبادي اليوناني فوائد الزبادي اليوناني لا تقدر بثمنالزبادي اليوناني غني بالكالسيوم كغيره من منتجات الألبان، والكالسيوم يُعرف بأهميته لصحة العظام، وتناول النساء للزبادي اليوناني، يساعدهن على الوقاية من هشاشة العظام، وهو مرض شائع لديهنالبروتينات المركّزة في الزبادي اليوناني تعزّز صحة العضلات لدى النساء، وتقي من آلام الجسمالزبادي اليوناني غني بالخمائر المهمة لصحة الجهاز الهضمي، وتناوله يساعد النساء على مقاومة اضطرابات الجهاز الهضمي التي تحدث أثناء الدورة الشهرية والحمل والرضاعةالزبادي اليوناني غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على وقاية النساء من الأمراض السرطانية.. والنساء لديهن بعض الأمراض السرطانية الشائعة، منها سرطان الثديالزبادي اليوناني من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، التي تساهم في تخفيض ضغط الدمالزبادي اليوناني غني بالبروبيوتيك، الذي يعيد توازن البكتيريا الصحية في الأمعاء، وبالتالي يقي من اضطراباتهامن أبرز فوائد الزبادي اليوناني، رفع مناعة الجسم؛ لاحتوائه على عدد من العناصر الغذائية المتعددةالزبادي اليوناني مناسب للنساء اللواتي يعانين من حساسية اللاكتوزيُعتبر الزبادي اليوناني من الأغذية المناسبة لمتّبعات الحميات الغذائية التي تهدف إلى خسارة الوزنالزبادي اليوناني من منتجات الألبان الصحية والغنية بالعناصر الغذائية المهمة؛ لذلك تمكن إضافته للنظام الغذائي، ولكن يجب تناوله باعتدال للاستفادة منه، وعدم الإفراط به، والأهم مراجعة الطبيب المختص في حال ظهور أيّة أعراض معوية بعد تناولهيختلف الزبادي اليوناني عن الزبادي العادي، بأنه غني بمستويات مرتفعة من البروتينات المفيدة للجسم، وفي المقابل، يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة أقل من السكر واللاكتوز، ولذلك يمكن أن يوفر الزبادي اليوناني مجموعة كبيرة من الفوائد الصحيةيتمتع الزبادي اليوناني بقوام كريمي وسميك أكثر من الزبادي العادي، وذلك بسبب إزالة مصل اللبن منه، وهو المكوّن السائل للحليب، وبالتالي يتمتع بقوام أكثر كثافة، ويحتوي الزبادي اليوناني على المزيد من البروتين أكثر من الزبادي العادي.. عادة ما يحتوي كوب واحد من الزبادي العادي قليل الدسم على 5 إلى 10 جرامات من البروتين، فيما يتوفر البروتين في الزبادي اليوناني بنسبة تتراوح بين 13 إلى 20 جراماًفي حال لم تكوني تعلمين ما الفرق بين المرشد النفسي واللايف كوتش.. طالعي هذا الموضوع لأن الفرق كبير جداًالزبادي اليوناني وصحة العظاميحتوي الزبادي اليوناني على مستويات مرتفعة من البروتين تفوق الزبادي العادي، ويُعتبر البروتين من العناصر الهامة لصحة العظام والعضلات، كما أنه يعزّز صحة البشرة والشَعر، ويَزيد من طاقة الجسم، ويساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي والأعصاب وتوازن السوائل في الجسممع تقدّم العمر، يحتاج الجسم إلى المزيد من البروتين للحفاظ على كتلة العضلات، ولذلك يُنصح بتناول الزبادي اليوناني للحفاظ على الصحة العامةيقدّم الزبادي اليوناني نسبة عالية من الكالسيوم للجسم، وهو العنصر الأهم لتعزيز صحة العظام ووقايتها من المشاكل الصحية المختلفة، مثل هشاشة العظام، والتي تزداد فرص الإصابة بها مع تقدُّم العمر؛ حيث تحتوي حصة الزبادي اليوناني الواحدة على 18.7% من القيمة اليومية للكالسيومالزبادي اليوناني والجهاز الهضمي يوفّر الزبادي اليوناني نسبة كبيرة من البروبيوتك، وهي البكتيريا الجيدة التي تساعد في تحسين وظائف الجهاز الهضمي، وتقليل مشاكل المعدة مثل التقلصات والآلام، كما أن تناول الزبادي اليوناني، يضمن التوازن الصحي.....لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
