تُعتبر المكسرات من الوجبات الخفيفة الصحية واللذيذة التي تساعد في إشباع الجوع بين الوجبات. تعد مثالية لمن يبحثون عن نظام غذائي صحي، كما أنها تساعد في التحكم في الوزن. تحتوي جميع أنواع المكسرات على فوائد غذائية مثل الألياف والبروتينات النباتية والدهون الصحية. لكن هل تساءلتم يومًا أي من المكسرات مثل اللوز، الجوز، أو الفستق هو الأكثر فائدة لصحتكم؟ إليكم ما يقوله الخبراء.

فوائد تناول المكسرات يوميًا إدراج المكسرات في نظامكم الغذائي هو استراتيجية رائعة لتحسين الصحة بشكل عام. عند تناولها بانتظام، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة. أشارت دراسة جديدة إلى أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات، خاصة الجوز، يتمتعون بصحة أفضل، مثل انخفاض مؤشر كتلة الجسم وضغط الدم والدهون الثلاثية وسكر الدم الصائم. وفقًا لخبراء التغذية، فإن النظام الغذائي الذي يتضمن المكسرات يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تقليل الالتهاب وتحسين صحة الشرايين.

اللوز اللوز غني بالألياف ويحتوي على كميات كبيرة من فيتامين E والمغنيسيوم والكالسيوم لكل وجبة. كما يوفر جرعة صحية من الفوسفور والبوتاسيوم، مما يعزز نمو الخلايا وإنتاج الطاقة ووظيفة المناعة. يحتوي اللوز أيضًا على مضادات الأكسدة، وقد أظهرت دراسة أنه يمكن أن يساعد في تحسين تعافي العضلات بعد التمرين.

الجوز يحتوي الجوز على كمية أقل من البروتين والألياف وسعرات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه