مع انتهاء إجازة عيد الفطر وبداية العودة لدوام العمل، يواجه الكثيرون صعوبة في إعادة ضبط ساعتهم البيولوجية على مواعيد النوم مرة أخرى.

وخلال الإجازة اعتاد العديد من الأشخاص على السهر لساعات متأخرة، وهو ما خلق صعوبة في العودة إلى المواعيد السابقة للنوم.

كيف يمكن ضبط نمط النوم؟

وفق استشاري طب الأسرة الدكتور، وائل يار، فغن الساعة البيولوجية تحتاج إلى وقت لإعاة ضبطها، بعد أن يطرأ تغيير عليها.

وقال خلال استضافته في برنامج صباح السعودية المُذاع على قناة السعودية، إن هذه الفترة تتراوح من أيام قليلة وحتى أسبوعين.

وضرب يار مثالًا بالشخص الذي اعتاد أن ينام خلال إجازة العيد بحلول الساعة الرابعة أو الخامسة فجرًا، موضحًا أن إعادة ضبط الساعة البيولوجية على الثامنة أو التاسعة فجرًا، تحتاج لمتوسط ساعة يوميًا.

وتابع: إذا كنت أريد أن أعيد ضبط الساعة بحيث تتراجع 6 ساعات، فأنا بحاجة إلى 6 أيام، بحيث يتم إعادة ضبطها تدريجيًا .

ولفت إلى أن العديد من الناس يفسرون محاولة النوم مبكرًا بعد أيام طويلة من السهر على أنه أرق، ولكنه في الحقيقة اضطراب في الساعة البيولوجية.

واستكمل:.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه