التفاح هو فاكهة لذيذة وصحية معروفة بفوائدها العديدة للصحة، بما في ذلك خفض ضغط الدم. في الواقع، يُعتقد أن أكل تفاحة يوميًا يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم بمقدار 6-8 ملم زئبق

هناك عدة أسباب تجعل التفاح مفيدًا لضغط الدم. أولاً، يحتوي التفاح على كمية كبيرة من الألياف، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول وتحسين وظيفة الأوعية الدموية. ثانيًا، يحتوي التفاح على مركبات الفلافونويد، وهي مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الشرايين من التلف. ثالثًا، يحتوي التفاح على فيتامينات ومعادن أخرى، مثل البوتاسيوم، والتي يمكن أن تساعد أيضًا في خفض ضغط الدم

الألياف

تعد الألياف من العناصر الغذائية المهمة لصحة القلب والأوعية الدموية. يمكن أن تساعد الألياف في خفض الكوليسترول الضار، والذي يمكن أن يتراكم في الشرايين ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية

يحتوي التفاح على حوالي 4.5 جرام من الألياف لكل 100 جرام. هذا يعني أن تناول تفاحة واحدة متوسطة الحجم (حوالي 100 جرام) يمكن أن يوفر حوالي 4.5 جرام من الألياف

مركبات الفلافونويد

مركبات الفلافونويد هي مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الشرايين من التلف. يمكن أن يؤدي تلف الشرايين إلى تصلب الشرايين، وهو حالة يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم

يحتوي التفاح على مجموعة متنوعة من مركبات الفلافونويد، بما في ذلك كيرسيتين، وهي مادة مضادة للأكسدة معروفة بخصائصها المضادة للالتهابات

البوتاسيوم

البوتاسيوم هو معدن مهم لصحة القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يساعد البوتاسيوم في خفض ضغط الدم عن طريق موازنة تأثير الصوديوم في الجسم

يحتوي التفاح على حوالي 195 ملليجرام من.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه