أكد استشاري طب الأسرة د.وائل يار، أن تعديل الساعة البيولوجية وضبط نمط النوم بعد رمضان والعيد يكون بالتدريج وقبل العودة إلى العمل أو الدراسة بعدة أيام، وأنه من الخطأ مواصلة الاستيقاظ طوال الليل لتعديل أوقات النوم، لأنها غير مجدية وتشكل خطورة على الفرد.

وفي التفاصيل قال "د. يار" لبرنامج "صباح السعودية" على قناة السعودية إن الساعة البيولوجية لن تتعدل بشكل طبيعي من تلقاء نفسها والموضوع يحتاج إلى وقت من أيام قليلة، وقد تصل إلى أسبوعين لكي يستطيع أن يقدم ساعته البيولوجية من التوقيت الذي كان عليه.

وأضاف: كمثال إذا أنت في العادة كنت تنام الساعة الرابعة والخامسة فجراً في العيد حتى تعود للنوم الساعة الثامنة أو التاسعة أو العاشرة مساءً تحتاج تقريباً بمعدل وبالمتوسط باليوم ساعة، بمعنى لو أنت تحتاج تنام قبلها بست ساعات تحتاج ست أيام كل يوم ترجعها بشكل تدريجي.

وزاد: "ما يحدث أن الإنسان ينام الساعة الخامسة فجراً وفي اليوم الثاني يكون عنده "دوام" عمل أو دراسة يدخل للفراش الساعة 10:00 مساء مستحيل ينام، هذا ليس أرق هذا يسمى اضطراب ساعة بيولوجية، لأن الإنسان لديه إيقاع يومي خاص به وهو الاستيقاظ والنوم في أوقات معينة إذا خرجنا من هذا الروتين أو الإيقاع اليومي يحدث هناك اضطراب في الساعة البيولوجية".

وأشار إلى أن تأخير الساعة البيولوجية سهل لكن تقديمه صعب، فلابد أن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه