تعتبر السمنة من أخطر الأمراض التي تؤثر على صحة الجسم مع مرور الوقت وتزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض، مما يدفع الكثير من الأشخاص للبحث عن طرق إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم

هل سمعت عن النظام الغذائي 30-30-30؟ إنه نظام غذائي مختلف، يتميز بنهج متوازن، لأنه يجمع بين السعرات الحرارية المنخفضة وممارسة الرياضة والاستهلاك الغذائي الواعي

تتضمن طريقة 30-30-30 تقليل السعرات الحرارية بنسبة 30% وتخصيص 30 دقيقة للاستمتاع بالوجبة بالإضافة إلى 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم. لذلك فإن الخطوة الأولى هي التحكم في السعرات الحرارية وينصح بتقليل هذه السعرات الحرارية بنسبة 30% تقريباً، وهذا ليس تخفيضاً جذرياً وهو أكثر قابلية للتحكم والاستدامة على المدى الطويل من خلال تطبيق نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية الصحية. وشرب الكثير من الماء

ثم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه