للحصول على نوم أفضل يمكن تناول مكملات المغنيسيوم على أن تكون تحت إشراف طبي، في هذا التقرير إليكم أنواع المغنيسيوم التي تساعد على النوم

المغنيسيوم من العناصر الضرورية للجسم حيث إنه مهم للعديد من الوظائف الحيوية بالإضافة إلى تقوية الأعصاب والعضلات، وأشارت الدراسات المختلفة في الآونة الأخيرة إلى أن المغنيسيوم له دور مهم في المساعدة على النوم والتخلص من الأرق بالإضافة إلى الوقاية من الصداع

فوائد المغنيسيوم للنوم المغنيسيوم له الكثير من الفوائد التي بدورها تساعد على النوم الجيد ومنها:

المغنيسيوم يساعد على تحسين مستويات حمض جاما أمينو بيوتريك الموجودة في الدماغ، والتي لها تأثير مهدئ مما يشجع على النوم بشكل جيد

تناول مكملات المغنيسيوم يساعد على تهدئة متلازمة تململ الساق، والتي يصاحبها أعراض مثل سخونة القدمين والشعور بالتنميل بهما، وهذه الأعراض تؤثر على جودة النوم بالسلب، وعند تناول المغنيسيوم يتم التقليل من حدة هذه الأعراض

تنظيم هرمون الميلاتونين والذي يعتبر من هرمونات النمو الطبيعية بالجسم، بالإضافة إلى أن هذا الهرمون يساعد على النوم

المغنيسيوم له دور في التقليل من مستويات التوتر والقلق والإكتئاب الذي يؤثر على جودة النوم بشكل كبير

يساعد المغنيسيوم على الاسترخاء العضلي، حيث إنه يعمل على تثبيط الإشارات العصبية التي تتسبب في الانقباض في العضلات، وهذا بدوره يساعد على الشعور بالراحة أثناء النوم

المغنيسيوم مهم لتنظيم الميلاتونين وهو الهرمون المسؤول عن الحفاظ على الساعة البيولوجية لدى الإنسان

أنواع المغنيسيوم التي تساعد على النوم يوجد العديد من أنواع المغنيسيوم التي يمكنها أن تساعد على النوم وفق تقرير نشره.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه