تأثير تناول الطعام والنوم في ساعات متأخرة على وظائف الكبد: نصائح للوقاية

حقائق عن الكبد يستطيع الكبد تجديد الخلايا التالفة، لكن الإصابة المزمنة تترك ندوباً لا يمكن علاجها. القهوة والكبد تعتبر القهوة ليست مجرد منشط بل دواء للكبد، فثلاثة أكواب أو أكثر يوميًا ترتبط بانخفاض خطر التليف وسرطان الكبد، مع ملاحظة أن حساسية الكافيين تختلف بين الأشخاص وأن الإفراط قد يسبب الأرق وخفقان القلب والقلق. الكبد الدهني يصيب الكبد الدهني غير الكحولي نسبة كبيرة من البالغين حتى غير المدخنين، وتزداد مع العمر وقد يبقى خفياً حتى يتسبب في أضرار صحية لاحقة. الكبد يعالج كل شيء يعالج الكبد كل ما نبتلعه من أدوية، فجرعات عالية من المسكنات قد تسبب تلفاً كبديًا خطيراً، لذا احرص دائمًا على الجرعة الصحيحة واستشر الطبيب قبل استخدامها. الكبد والنوم يرتبط تحسين نومك بإصلاح الكبد بشكل مباشر، فقلة النوم قد تخل بعملية أيض الكبد وتقلل قدرته على التخلص من السموم، لذا يوصى بنوم سبع إلى تسع ساعات في الليل. ساعة الكبد تملك الكبد ساعة بيولوجية خاصة تشدد على أهمية الإيقاع اليومي؛ فالتوقيت المناسب لتناول الطعام يساعد دورة التخلص من السموم ويقلل تراكم الدهون. قتلة الكبد الخفية تحتوي المواد الكيميائية المنزلية الشائعة، بما في ذلك منتجات التنظيف والمبيدات وبعض مستحضرات التجميل، على سموم يعالجها الكبد وتزيد من إرهاقه. المكملات الغذائية تشكل بعض المكملات الغذائية خطراً على الكبد، فقد تتسبب الأعشاب والفيتامينات عالية الجرعة في الالتهاب أو التلف الكبدي، لذا يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها. دور الترطيب يدعم الترطيب عملية إزالة السموم من الكبد، لذا ينصح بشرب ما لا يقل عن لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا.

إبحث فى الموقع