إن اتباع روتين نوم منتظم يمكن أن يساعد في تحقيق الحد الأدنى من النوم الذي يحتاجه معظم البالغين كل ليلة وهو 7 ساعات على أقل تقدير، إن تحديد وقت منتظم للاستيقاظ له مزايا أكثر بكثير مما قد تدركه، وهو أمر ضروري لنوم صحي، ومن المفيد تطوير ممارسة الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حيث يمكن أن يعزز بشكل كبير من جودة نومك وكذلك أداؤك البدني والعقلي أثناء النهار، وفقًا لما ذكره موقع Healthline .

إليكم فوائد الاستيقاظ يوميًا فى نفس التوقيت صباحًا:

نوم أفضل في الليل

في الواقع، سوف تنام بشكل أفضل في الليل إذا استيقظت في نفس الوقت كل يوم، إن الاتساق أمر ضروري للدورة اليومية التي تتبعها أجسامنا، فالأمر الذى يساعد في التحكم في دورات النوم والاستيقاظ هو وقت الاستيقاظ المنتظم، حيث يبدأ جسمك في إظهار مؤشرات النوم في ساعة محددة من الليل إذا استيقظت في وقت محدد في الصباح، وهذا يضمن أن جدول نومك يسير بشكل منتظم.

الاتساق والروتين

يساعد وقت الاستيقاظ المنتظم في تحسين الإنتاجية اليومية بشكل عام.

تجنب اضطراب المواعيد الاجتماعية

يمكن أن تؤثر جداول النوم غير المنتظمة، وخاصة في عطلات نهاية الأسبوع، سلبًا على الصحة،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه