متابعة-جودت نصري هناك عدة طرق للتخفيف من آلام التهاب المفاصل دون الاعتماد على الأدوية: 1. التمرين والنشاط البدني: – ممارسة تمارين خفيفة كالمشي والرياضات المائية تساعد على تقوية العضلات والحد من التصلب المفصلي. – تجنب الراحة المطلقة حيث أنها قد تزيد من تصلب المفاصل. 2. التطبيق الموضعي للحرارة/البرودة: – استخدام الكمادات الساخنة لتخفيف الألم والتشنجات العضلية. – تطبيق الكمادات الباردة لتقليل الالتهاب والتورم. 3. اتباع نظام غذائي صحي: – تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والمضادات الالتهابية الطبيعية مثل السمك والزيوت النباتية والخضروات. – تجنب الأطعمة المسببة للالتهاب كالمنتجات الحيوانية المصنعة والكحول والسكر المكرر. 4. تقنيات الاسترخاء: – ممارسة التأمل والتنفس العميق لتقليل التوتر والألم. – استخدام أساليب التدليك وأنواع العلاج بالطب التكميلي. 5. المحافظة على الوزن المثالي: – خفض الوزن إذا كان زائداً، مما يقلل الضغط على المفاصل. تابعنا
