يتأثر الجسم بالعديد من الأمور والسلوكيات التي نمارسها أو نقوم بها خلال النهار أو الساعات التي تسبق النوم؛ ما يتسبّب في المعاناة من الكثير من الأرق وصعوبة النوم، دون أن يعرفوا أن بعض الممارسات قد تكون السبب وراء هذه المشكلة المزعجة

وكشفت أخصائية النوم "جيد وو"، مؤلفة كتاب "Hello Sleep" لموقع "ويل آند غود" الطبي؛ أن الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة يمكن أن يساعد في تعزيز التركيز، وتحسين الحالة المزاجية، وتنظيم ضغط الدم، وتعزيز أداء الجهاز المناعي، بالإضافة إلى فوائد أخرى

ووفق "وو": فإن هناك 4 عادات نوم شائعة تؤثّر سلبًا على الأشخاص حول العالم؛ وهي:

أخذ قيلولة يمكن تشبيه القيلولة بتناول وجبة خفيفة قبل الطعام الرئيسي؛ الأمر الذي من شأنه أن يجعلك غير قادر على أكل الوجبة الرئيسية

ومن المؤكّد، بحسب وو، أن أخذ قيلولة ظهرًا أو قبل المساء من شأنه أن يؤخر النوم، أو يؤثر في جودته؛ وفق سكاي نيوز عربية

ونصحت خبيرة النوم الراغبين بأخذ قيلولة أن تكون في منتصف النهار، وألا تزيد على 30 دقيقة، والحرص على القيام بذلك يوميًّا وليس بشكل متقطع؛ كي لا يربك ذلك الجهاز العصبي

العمل أو مشاهدة التلفزيون في السرير من.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه