يحتوى البندق على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الامراض وهو وجبة خفيفة صحية يمكن إضافتها إلى معظم الوجبات أو الاستمتاع بها بمفردها.
وحسب ما ذكره موقع premiumgrowers فأن فوائد البندق هي:
1.
تعزيز صحةالجهاز الهضمى
البندق مليء بالألياف والعناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمى والهضم .
2.
فقدان الوزنيمكن أن يساعد الهضم الصحي أيضًا في إنقاص الوزن، الدهون التي يحتويها البندق جيدة و تزيد من الشعور بالشبع بفترة أطول.
3.يحد من خطر الإصابة بالسرطان
البندق غني بمضادات الأكسدة وبعض الفيتامينات التىتعمل عى تعزيز صحة الجسم والوقاية من الأمراض السرطانية.
4.
خفض مستويات الكوليسترول في الدمأظهرت بعض الدراسات أن شهرًا واحدًا فقط من تناول البندق يقلل من مستويات الكوليسترول ويحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
5.
تقليل الالتهابمع التركيز العالي للدهون الصحية ، يعتبر البندق غذاءً مضادًا للالتهابات، حيث أظهرت دراسة أن استهلاك البندق يوميًا على مدار 12 أسبوعًا قلل من علامات الالتهاب لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
6.
تعزيز جهاز المناعةإن المصدر العالي لفيتامين E الموجود في البندق علم على تعزيز صحة الجهاز المناعى والوقاية من الأمراض والفيروسات.
7.
البندق مفيد للأمهات الحوامليحتوي البندق على أكبر عدد من حمض الفوليك الموجود في المكسرات، و يساعد حمض الفوليك على تقليل مخاطر عيوب الأنبوب العصبي في حالات الحمل يمكنك العثور عليه في معظم فيتامينات ما قبل الولادة.
8.
صحة القلبمن بين الفوائد الصحية الرائعة التي يوفرها البندق صحة القلب يحتوي البندق على 55٪ تقريبًا من RDI من المغنيسيوم،و يساعد المغنيسيوم في الحفاظ على الأوعية الدموية من الانقباض ويمكن أن يحسن تدفق الدم.
انتبه: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة اليوم السابع ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من اليوم السابع ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
