تعتبر مضادات الأكسدة من العناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان، لتعدد الفوائد التي تقدمها للجسم، مثل تثبيط نشاط الشوارد الحرة وتقليل الإجهاد التأكسدي وتقوية المناعة ومنع تليف الخلايا والوقاية من الأمراض المزمنة.

وتتوافر مضادات الأكسدة في بعض الفواكه بنسبة عالية، يستعرضها "" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "Times of india".

المكملات المضادة للأكسدة.. إليك الفوائد والأضرار

فواكه غنية بمضادات الأكسدة 1- التوت البري يتميز التوت البري باحتوائه على مستويات مرتفعة من مضادات الأكسدة، تتراوح بين 250 و300 ملليجرام لكل 100 جرام منه. لذلك فهو من الفواكه الفعالة في حماية الجسم من تأثير الإجهاد التأكسدي.

2- البرتقال مصدر غني بفيتامين سي، بالإضافة إلى محتواه العالي من مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة بنسبة تتراوح بين 180 و200 ملليجرام لكل 100 جرام منه.

قد يهمك: 5 عصائر طبيعية غنية بمضادات الأكسدة (صور)

3- الكرز تتراوح مضادات الأكسدة الموجودة في الكرز بين 250 و300 ملليجرام لكل 100 جرام منه، علاوة على محتواه العالي من فيتامين.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه