صحة / الامارات نيوز

فوائد مذهلة لتناول أوميجا 3 في نظامك الغذائي

متابعة: خالد الديب

تُعدّ أحماض أوميجا 3 الدهنية من الأحماض الدهنية الأساسية التي تلعب دورًا هامًا في العديد من وظائف الجسم، ومن أهم فوائدها:

1. تحسين صحة القلب:

  • تُساعد أحماض أوميجا 3 على خفض ضغط الدم، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، ومنع تكوين جلطات الدم.
  • قد تُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل: النوبات القلبية والسكتة الدماغية.

2. تحسين صحة الدماغ:

  • تُساعد أحماض أوميجا 3 على تحسين وظائف الدماغ والذاكرة والتعلم.
  • قد تُقلل من خطر الإصابة بأمراض الدماغ، مثل: مرض الزهايمر ومرض باركنسون.

3. تحسين صحة العيون:

  • تُساعد أحماض أوميجا 3 على حماية العيون من الضرر، ومنع جفافها.
  • قد تُقلل من خطر الإصابة بأمراض العيون، مثل: الضمور البقعي.

4. تقليل الالتهابات:

  • تُساعد أحماض أوميجا 3 على تقليل الالتهابات في الجسم.
  • قد تُقلل من خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية، مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي.

5. تحسين صحة المفاصل:

  • تُساعد أحماض أوميجا 3 على تقليل آلام المفاصل وتيبسها.
  • قد تُقلل من خطر الإصابة بأمراض المفاصل، مثل: هشاشة العظام.

6. تحسين صحة البشرة:

  • تُساعد أحماض أوميجا 3 على ترطيب البشرة ومنع جفافها.
  • قد تُقلل من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.

7. تحسين صحة الشعر:

  • تُساعد أحماض أوميجا 3 على تقوية الشعر ومنع تساقطه.
  • قد تُعطي الشعر مظهرًا صحيًا ولامعًا.

8. تحسين صحة الجهاز الهضمي:

  • تُساعد أحماض أوميجا 3 على تحسين صحة الجهاز الهضمي ومنع الإمساك.
  • قد تُقلل من خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي، مثل: قرحة المعدة.

9. تحسين صحة الحامل:

  • تُساعد أحماض أوميجا 3 على تحسين صحة الحامل والجنين.
  • قد تُقلل من خطر الإصابة بمضاعفات الحمل، مثل: الولادة المبكرة.

10. تحسين الصحة النفسية:

  • تُساعد أحماض أوميجا 3 على تحسين الصحة النفسية ومكافحة الاكتئاب.
  • قد تُقلل من خطر الإصابة بأمراض الصحة النفسية، مثل: الاضطراب ثنائي القطب.

يمكن الحصول على أحماض أوميجا 3 من خلال:

  • تناول الأسماك الدهنية، مثل: السلمون والسردين والتونة.
  • تناول المكسرات والبذور، مثل: الجوز وبذور الكتان.
  • تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على أحماض أوميجا 3.
  • من المهم استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على أحماض أوميجا 3.

ملاحظة:

  • هذه المعلومات عامة، وقد تختلف احتياجاتك حسب حالتك الصحية.
  • من المهم استشارة طبيبك لتحديد أفضل طريقة للحصول على فوائد أحماض أوميجا 3.

انتبه: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة الامارات نيوز ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من الامارات نيوز ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.

قد تقرأ أيضا