صحة / الامارات نيوز

طرق التخلص من غازات البطن في رمضان

متابعة: خالد الديب

يمكن أن تُسبب غازات البطن شعورًا بعدم الراحة والانتفاخ خلال شهر رمضان، خاصة بعد الإفطار، وإليك بعض الطرق للتخلص من غازات البطن في رمضان:

1. تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا: يساعد مضغ الطعام جيدًا على هضمه بشكل أفضل، مما يقلل من تكوين الغازات، فخذ وقتك عند تناول الطعام وتناول كميات صغيرة على فترات متكررة.

2. تجنب الأطعمة المسببة للغازات: بعض الأطعمة أكثر عرضة للتسبب في تكوين الغازات، مثل:

  • البقوليات، مثل: الفول والعدس.
  • الخضروات الصليبية، مثل: الملفوف والبروكلي.
  • المنتجات الغنية باللاكتوز، مثل: الحليب والزبادي.
  • المشروبات الغازية.
  • الأطعمة المقلية والحارة.

3. شرب الماء بكثرة: يساعد شرب الماء بكثرة على تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ، ويُنصح بشرب الماء بين وجبتي الإفطار والسحور.

4. ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد الرياضة على تحسين حركة الأمعاء وتقليل تكوين الغازات، ويُمكن ممارسة الرياضة الخفيفة بعد الإفطار، مثل: المشي أو السباحة.

5. استخدام الأعشاب الطبيعية: بعض الأعشاب الطبيعية تُساعد على تخفيف غازات البطن، مثل:

  • النعناع.
  • البابونج.
  • الكمون.
  • اليانسون.

6. تجنب مضغ العلكة: يُسبب مضغ العلكة ابتلاع الهواء، مما قد يُزيد من غازات البطن.

7. تجنب التدخين: يُسبب التدخين العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك غازات البطن.

8. الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم على تحسين الهضم وتقليل التوتر، مما قد يُقلل من غازات البطن.

9. استشارة الطبيب: إذا كانت غازات البطن شديدة أو مزعجة، يجب استشارة الطبيب لتحديد السبب وعلاجه.

ملاحظة:

  • هذه المعلومات عامة، وقد تختلف احتياجاتك حسب حالتك الصحية.
  • من المهم استشارة طبيبك لتحديد أفضل طريقة للتخلص من غازات البطن في رمضان.

انتبه: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة الامارات نيوز ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من الامارات نيوز ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.

قد تقرأ أيضا