متابعة: خالد الديب

يمكن أن تُسبب غازات البطن شعورًا بعدم الراحة والانتفاخ خلال شهر رمضان، خاصة بعد الإفطار، وإليك بعض الطرق للتخلص من غازات البطن في رمضان:

1. تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا: يساعد مضغ الطعام جيدًا على هضمه بشكل أفضل، مما يقلل من تكوين الغازات، فخذ وقتك عند تناول الطعام وتناول كميات صغيرة على فترات متكررة.

2. تجنب الأطعمة المسببة للغازات: بعض الأطعمة أكثر عرضة للتسبب في تكوين الغازات، مثل:

• البقوليات، مثل: الفول والعدس.
• الخضروات الصليبية، مثل: الملفوف والبروكلي.
• المنتجات الغنية باللاكتوز، مثل: الحليب والزبادي.
• المشروبات الغازية.
• الأطعمة المقلية والحارة.

3. شرب الماء بكثرة: يساعد شرب الماء بكثرة على تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ، ويُنصح بشرب الماء بين وجبتي الإفطار والسحور.

4. ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد الرياضة على تحسين حركة الأمعاء وتقليل تكوين الغازات، ويُمكن ممارسة الرياضة الخفيفة بعد الإفطار، مثل: المشي أو السباحة.

5. استخدام الأعشاب الطبيعية: بعض الأعشاب الطبيعية تُساعد على تخفيف غازات البطن، مثل:

• النعناع.
• البابونج.
• الكمون.
• اليانسون.

6. تجنب مضغ العلكة: يُسبب مضغ العلكة ابتلاع الهواء، مما قد يُزيد من غازات البطن.

7. تجنب التدخين: يُسبب التدخين العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك غازات البطن.

8. الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم على تحسين الهضم وتقليل التوتر، مما قد يُقلل من غازات البطن.

9. استشارة الطبيب: إذا كانت غازات البطن شديدة أو مزعجة، يجب استشارة الطبيب لتحديد السبب وعلاجه.

ملاحظة:

• هذه المعلومات عامة، وقد تختلف احتياجاتك حسب حالتك الصحية.
• من المهم استشارة طبيبك لتحديد أفضل طريقة للتخلص من غازات البطن في رمضان.