يواجه بعض الأشخاص صعوبة كبيرة في فقدان الوزن، وقد يرجع السبب إلى انخفاض عملية التمثيل الغذائي بالجسم، نتيجة لارتكاب مجموعة من العادات الخاطئة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، العادات الخاطئة التي تؤدي إلى إبطاء التمثيل الغذائي، وفقًا لموقع "Very wellhealth".

تقلل حرق الدهون- 10 أخطاء احذر الوقوع فيها

عادات تبطئ التمثيل الغذائي 1- تقليل السعرات الحرارية يعتاد بعض الأشخاص على تقليل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم، لاعتقادهم أن بتلك الطريقة سيفقدون الوزن بشكل أسرع، ولكن المفاجأة أن هذا غير صحيح، نتيجة لانخفاض عملية التمثيل الغذائي عند اتباع أنظمة الدايت القاسية.

2- الإفراط في الكربوهيدرات البسيطة يجب الابتعاد عن الكربوهيدرات البسيطة الموجودة في الخبز الأبيض والأرز البني أو التقليل منها، لأن الإفراط فيها يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم، ومن ثم انخفاض معدل التمثيل الغذائي.

قد يهمك: أسباب زيادة الوزن.. خبيرة تغذية توضح العادات الخاطئة المسببة للسمنة

3- تناول الكثير من الدهون المشبعة والمتحولة ينخفض معدل التمثيل الغذائي عند تناول الكثير.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه