السبت , أكتوبر 31 2020

7 أطعمة تمنحك الشعور بالشبع لوقت أطول في رمضان

إقرا أيضا

آثار الخلافات الزوجية على سلوك الطفل

تعرفي على نصائح وحلول للمرأة صاحبة البشرة ذو المسام الكبيرة

كل ما يجب عليك معرفته حول ترطيب الجسم لمكافحة الشيخوخة

إذا كنت تشعُر بالجوع دائماً خلال شهر رمضان الكريم عليك بالتعرف على أهم الأطعمة التي تساعدك على الشعور بالشبع.

خبيرة التغذية مروة إمام تقدم لقراء فيتو فائمة بأهم الأطمعة التى تساعد على الشعور بالشبع طوال نهار رمضان يمكنك جعلها في قائمة سحورك:

– الشوفان

يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تقلل الإحساس بالجوع ، كما أنه يساعد الجسم على حرق الدهون وإنقاص الوزن.

– التفاح

غني بالألياف ويحتوي على نسبة عالية من الماء مما يساعد على امتلاء المعدة والشعور بالشبع.

– الأفوكادو

تناوله خلال وجبة السحور يساعدك في التقليل من كمية الطعام المتناول ويزيد الشعور بالشبع.

– البيض

يمنحك شعور بالشبع لوقت أطول، وذلك لأنه يحتوي على البروتين والدهون.

– المكسرات

تحتوي على نسبة عالية من الألياف وخاصة اللوز مما يمنح الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.

-البقوليات

مصدر جيد للألياف والبروتينات ولذلك فهي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.

– سلطة الخضروات

تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف وهي بالتالي تمنح الشعور بالشبع لوقت أطول.

مواضيع متعلقة

طلاب الصف الثاني الثانوي يؤدون امتحان اللغة العربية عبر التابلت | صور

رمديسيفير.. دواء قديم جديد يعطي نتائج جيدة لعلاج كورونا

٥ نصائح تغير نظرتك تجاه فقدان وزنك

بعد أكثر من 30 عاما.. أمريكي يفوز بجائزتين يانصيب في نفس اليوم

استعجال تحريات المباحث حول تشكيل عصابي تخصص في تقليد العملات النقدية

المصدر

عن مصر اليوم

شاهد أيضاً

التمارين الرياضية الأغرب.. أسباب غير متوقعة وراء الإصابة بالصداع عند الرجال

إقرا أيضا طريقة عمل الفراخ المحشية والمشوية في الفرن من مطبخ آسيا صدمة جديدة.. مستشار الصحة العالمية: مازلنا بالموجة الأولي لكورونا ومن المبكر الحديث عن علاج دينا راغب للمقبلات على الزواج: الاهتمام بالبشرة وعلاج عيوبها يجعلك أميرة في ليلة العمر اسباب الصداع عند الرجال مع ارتفاع درجات الحرارة وقضائك وقتا طويلا فى الخارج مما يعرضك للشعور بالتعب العام، تلاحظ أن الوقت الإضافي في الشمس يأتي مع المزيد من الصداع، مما يجعلك تعاني من الجفاف ، وهو أحد العوامل الرئيسية للـصداع. كما كشف موقع "menshealth" ، أن العديد من الرجال يشتكون من الصداع أثناء تغيرات الطقس ، وبينما لا يوجد حل سريع لذلك ، إلا أن معالجة عوامل نمط الحياة ، مثل الجفاف وتناول الأطعمة الصحية يمكن أن تساعد فى علاج الصداع. اقرأ أيضًا | كيف تتغلب على الصداع المزمن؟ وتابع الأطباء، انه لا يمكننا التحكم فى الطقس والعوامل الأخرى بشكل يومى، ولكن من الأفضل في بعض الأحيان محاولة أن تكون متيقظًا بشأن سلوكيات نمط الحياة الأخرى وتقليل المحفزات الأخرى من اسباب الصداع (مثل قلة النوم ، الجفاف ، الإجهاد ، فقدان الوجبة ، وما إلى ذلك) لجعل عقلك أكث..

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *