الخميس , أكتوبر 29 2020

4 طرق لتخفيف التوتر الذي يسببه البقاء في المنزل لأفراد أسرتك

إقرا أيضا

هريدي نيوز.. إيناس الدغيدي: بعيدا عن الكورونا.. الصيام فى رمضان عادة فرعونية ملهاش علاقة بالدين أصلا

شاهد.. مصلون يؤدون صلاة الجماعة أمام باب المسجد في الرياض.. فيديو

شاهد | ضابط يبرّح صبيًا ضربًا في بريطانيا وفيديو يفضحه

البقاء في المنزل لفترة طويلة بسبب أزمة فيروس كورونا المستجد، قد تسبب زيادة مستويات التوتر بين أفراد أسرتك، لذا أنتِ بحاجة إلى العمل على تخفيف التوتر داخل منزلك، ويمكنكِ تحقيق هذا عبر اتباع الطرق الأربعة التالية:

1- استغلّي فرص الضحك

الضحك مخفّف فوري للضغط، كما أنه يقلل من مستوى هرمونات التوتر، ويحفز إنتاج الإندورفين في الجسم، لذا فهو وسيلتك المثالية والزهيدة من أجل تخفيف مستويات التوتر في منزلك.

اعتمدي الضحك بدلاً من الغضب، واستغلّي كل فرصة يمكن أن تفجّر الضحكات بين أفراد أسرتك، ليس فقط من أجل تخفيف التوتر، ولكن أيضاً لتعليم أطفالك أن الحياة لا يجب أن تكون جادة طول الوقت، وأن الأوقات الصعبة يمكن مواجهتها بالابتسامة والروح المرحة.

2- تحلّي بالهدوء أمام الفرد الغاضب

إذا انتابت أحد أطفالك نوبة غضب، أو كان أحد أفراد أسرتك سريع الانفعال، فلا تقابلي الغضب بغضب مضاد، وإنما تحلّي بالهدوء ولا تتركي حالتك المزاجية تتأثر بالحالات المزاجية لباقي أفراد الأسرة، وتذكري أنكِ لست مجرد فرد، أنتِ ربة الأسرة، والجميع يستمد منكِ الهدوء، لهذا عليكِ التحلّي به.

3- ابتعدي عن مكان التوتر

عندما يشتعل الخلاف مع زوجك، أو يتشاجر أطفالك، لا تتركي نفسك فريسة للتوتر، ولا تنتظري حتى تفقدي أعصابك، ابتعدي فوراً عن المكان، انسحابك سوف يلفت الأنظار، كما أنه يساعدكِ على التحلّي بالهدوء، ومن ثم العودة لإصلاح الموقف بحكمة.

4- الحديث أثناء تناول وجبة خفيفة

تناول وجبة خفيفة يعيد مستويات السكر إلى المعدل الطبيعي للجسم، وبالتالي يعيد إليكم الاسترخاء، ويقلل الشعور بالتوتر، ويساعدكم على التحكّم بالانفعالات، لهذا عند ارتفاع مستوي التوتر، حضّري وجبة خفيفة، وتحدثوا معاً بينما تتناولونها، سوف تساعدكم هذه الحيلة على مناقشة الأمور بهدوء، والتوصل لحلول، أو على الأقل عدم تصاعد الغضب أو تطور المشكلة.

مواضيع متعلقة

اعتقال “ذراع عشماوي” ..هل يقلل وتيرة الارهاب في ليبيا ؟

مفكر أمريكي: الأمارات مؤهلة لقيادة جهود إنشاء صندوق إقليمي لمساعدة الدول المتضررة من “كورونا”

إنفور: 6 توجهات على المؤسسات مراعاتها عند تبنّي الخدمات السحابية

شاهد.. جدار غرفة طفلك يعزّز مهاراته الفنية خلال فترة الحجر الصحي

دل تكنولوجيز: تبنّي مفهوم الاقتصاد الدائري يبدأ اليوم

المصدر

عن مصر اليوم

شاهد أيضاً

وما خفي كان أعظم .. 36 حضارة تنافس الأرض في مجرة درب التبانة

إقرا أيضا عشاك عندنا..تحضير البيتزا بالخضار على طريقة المطاعم عشرات المفقودين بعد غرق قارب في بحيرة كيفو شرق الكونغو علماء يكتشفون خطرا كبيرا لانتقال كورونا داخل الحمامات مازالت مجرة درب التبانة كنز لم يطرق أبوابه بعد، فقد توصلت دراسة حديثة إن المجرة بها العشرات من الحضارات الموجودة التي تنتظر الكشف عنها. فقد افترضت ورقة بحثية أن الكواكب الأخرى موطن لحياة غريبة عن الحياة بكوكبنا، وتلك الحيوات تتطور بشكل يشبه التطور الذي يحدث على كوكب الأرض، فيقول "كريستوفر كونسيلس"، وهو استاذ بجامعة توتنجهام:" إن هناك عشرات الحضارات القائمة في المجرة". وأضاف :"أن التطور التكنولوجي بأي كوكب من الكواكب الأخرى يحتاج لـ 5 مليارات سنين كما حدث على كوكب الأرض"، مشيرًا إلى أن هناك ما يسمى بحسابات حد كوبرنيكوس البيوفلكي، والتي تنقسم إلى حد قوي وحد ضعيف. ومن خلال حسابات الحد الضعيف فالحياة المتطورة الذكية تتكون على الكوكب بعد 5 مليار سنة، أما الحد القوي تتكون ما بين 4,5 لـ 5 مليار سنة، ومن هنا تطرق البحث الجديد أن أن تلك الحضارات ستقوم في بيئات غنية بالمعادن كما وقع على كوكب الأرض. وكانت الأبحاث السابقة ا..

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *