تبحث الأمهات باستمرار عن النصائح الصحية للأطفال لضمان الحفاظ على نموهم وتطورهم الصحي، ولحماية الأطفال من الأمراض والإصابة ببعض أنواع العدوى، ونظرًا لأن جميع العادات الصحية الجيدة تبدأ من قبل الأم، فمن الجيد تعزيز النصائح والعادات الغذائية الصحيحة للطفل منذ الصغر، ويجب على الآباء أن يكونوا قدوة يحتذي بها أطفالهم؛ لأنهم غالبًا يتعلمون ما يرونه، إليك وفقاً لموقع هيلث نصائح في الأمومة يجب أن تقتنيها لسلامة الطفل الصحية

1. التقليل من تناول السكر تسبب الحلوى مشاكل في الأسنان على المدى الطويل وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال فالأطفال الذين يتلقون أكثر من 10٪ من السعرات الحرارية اليومية من السكر المضاف يكونون أكثر عرضة للإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ومرض السكري وحدوث مشاكل في الأسنان على المدى الطويل

من الضروري تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، وبدلاً من ذلك، التركيز على تزويد الطفل ببدائل صحية، مثل الفواكه والخضروات والسلطات والبسكويت المنزلي

2. تناول الكثير من الماء يوصي الخبراء بحوالي لترين من الماء يوميًا للأطفال يتكون جزء كبير من الجسم من الماء؛ لأنه يؤدي العديد من الوظائف البيولوجية، مثل إخراج الفضلات وليونة المفاصل وحماية الأنسجة الحساسة، مثل النخاع الشوكي. كما أن تناول كمية كافية من الماء يحافظ على رطوبة الجسم، ويساعد في تنظيم درجة حرارته، وقد يساعد أيضًا في تجنب المشاكل الصحية، مثل الإمساك وحصوات الكلى. يوصي الخبراء بحوالي لترين من الماء يوميًا للأطفال الأكبر من ثماني سنوات، مع العلم أنه قد تتغير كمية الماء التي يجب أن يتناولها الطفل بناءً على درجة الحرارة في البيئة التي يعيش فيها الطفل، والنشاط البدني الذي يقوم به

3. تجنب المشروبات الغازية والمحلاة المشروبات الغازية لها آثار ضارة على صحة عظام الطفل تحتوي عصائر الفاكهة والصودا على السكر المضاف بكمية عالية، مما قد يؤثر على الصحة العامة للطفل، كما تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من الفوسفات، والتي يمكن أن يكون لها آثار ضارة على صحة عظام الطفل

لذا يجب تجنب تقديم المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة عالية السكر، وتقديم المشروبات الصحية كماء جوز الهند والحليب قليل الدسم المدعم وعصير الليمون، ويمكن للأم أيضًا تشجيع الطفل على تناول الفاكهة الكاملة بدلاً من تناول عصائر الفاكهة

تعرفي إلى المزيد: الفوائد والآثار الجانبية لزيت.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه