السبت , أكتوبر 24 2020

٥ نصائح تغير نظرتك تجاه فقدان وزنك

إقرا أيضا

آثار الخلافات الزوجية على سلوك الطفل

آثار الخلافات الزوجية على سلوك الطفل

تعرفي على نصائح وحلول للمرأة صاحبة البشرة ذو المسام الكبيرة

على الرغم من زيادة وزن الكثير من الأشخاص خلال الآونة الأخيرة بالتحديد بسبب المكوث في المنزل لساعات طويلة بسبب الحظر ، فضلاً عن تناول الأطعمة الدسمة والحلويات الشرقية خلال شهر رمضان الكريم الأمر الذي يؤثر بالسلب علي الصحة بشكل عام إلا أنه يهرب الكثيرون من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن ، خوفاً من بعض الأمور أو الشائعات المغلوطة المُتعارف عليها فهل من الممكن تغير هذه النظرة تجاه التخسيس.

وتوضح خبيرة التغذية مروة إمام بعض الإرشادات والنصائح:

١- تناول الطعام عندما تشعرين بالجوع، ولا تتناوله لمجرد أنك تشعر بتحسن.

٢- عند ثبات الوزن وزيادته لا تغير النظام الغذائي فحسب، ولكن مارس الرياضة أيضاً.

٣- اشرب كميات من السوائل والماء ولكن بكمية معتدلة مثل 8 أكواب ماء في اليوم ، وكوب عصير خلال وجبة الإفطار والعشاء.

٤- خذ وقتا من الراحة ولا تنشغل بالطعام.

٥- مارس نشاطا يدويا أو أي نشاط آخر، يشغلك عن التفكير في الطعام طوال اليوم.

مواضيع متعلقة

طلاب الصف الثاني الثانوي يؤدون امتحان اللغة العربية عبر التابلت | صور

رمديسيفير.. دواء قديم جديد يعطي نتائج جيدة لعلاج كورونا

٥ نصائح تغير نظرتك تجاه فقدان وزنك

بعد أكثر من 30 عاما.. أمريكي يفوز بجائزتين يانصيب في نفس اليوم

استعجال تحريات المباحث حول تشكيل عصابي تخصص في تقليد العملات النقدية

المصدر

عن مصر اليوم

شاهد أيضاً

التمارين الرياضية الأغرب.. أسباب غير متوقعة وراء الإصابة بالصداع عند الرجال

إقرا أيضا طريقة عمل الفراخ المحشية والمشوية في الفرن من مطبخ آسيا صدمة جديدة.. مستشار الصحة العالمية: مازلنا بالموجة الأولي لكورونا ومن المبكر الحديث عن علاج دينا راغب للمقبلات على الزواج: الاهتمام بالبشرة وعلاج عيوبها يجعلك أميرة في ليلة العمر اسباب الصداع عند الرجال مع ارتفاع درجات الحرارة وقضائك وقتا طويلا فى الخارج مما يعرضك للشعور بالتعب العام، تلاحظ أن الوقت الإضافي في الشمس يأتي مع المزيد من الصداع، مما يجعلك تعاني من الجفاف ، وهو أحد العوامل الرئيسية للـصداع. كما كشف موقع "menshealth" ، أن العديد من الرجال يشتكون من الصداع أثناء تغيرات الطقس ، وبينما لا يوجد حل سريع لذلك ، إلا أن معالجة عوامل نمط الحياة ، مثل الجفاف وتناول الأطعمة الصحية يمكن أن تساعد فى علاج الصداع. اقرأ أيضًا | كيف تتغلب على الصداع المزمن؟ وتابع الأطباء، انه لا يمكننا التحكم فى الطقس والعوامل الأخرى بشكل يومى، ولكن من الأفضل في بعض الأحيان محاولة أن تكون متيقظًا بشأن سلوكيات نمط الحياة الأخرى وتقليل المحفزات الأخرى من اسباب الصداع (مثل قلة النوم ، الجفاف ، الإجهاد ، فقدان الوجبة ، وما إلى ذلك) لجعل عقلك أكث..

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *