الثلاثاء , يونيو 22 2021

لمنع الإصابة.. نصائح للوقاية من ارتجاع المريء

إقرا أيضا

أعراض نقص فيتامين ب بالجسم وطرق العلاج

قومي المرأة بالمنوفية يواصل أنشطته للقضاء على ختان الإناث

اخبار العالم حصريا : نيويورك تايمز: الجيش الأمريكي يدرس ماذا…

نصائح للوقاية من ارتجاع المريء

ارتجاع المريء، من أكثر الأمراض الصحية شيوعا و انتشارا بين العديد من الأشخاص، ويصاب البعض بـ ارتجاع المريء نتيجة بعض العادات اليومية و الغذائية الخاطئة التي تؤثر على صحتهم بالسلب.

وكشفت الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائيه تغذيه علاجيه و سمنه و نحافه، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الأجتماعي الفيسبوك، بعض نصائح لمنع الإصابة بمرض ارتجاع المريء و التي تشمل:

– الحفاظ على وزن صحي.
– توقف عن التدخین.
– تناول وجبات صغیرة بدلا من كمیات كبیرة عدة مرات في الیوم.
– ارتداء ملابس فضفاضة و تجنب ارتداء الملابس التي تضغط على بطنك لأنھا یمكن أن تساعد في دفع الحمض إلى المريء.
– عدم النوم بعد الأكل وانتظر ساعتين على الأقل قبل النوم
– يفضل النوم علي مخدتين لأنھا تساعد في تقلیل ارتجاع محتویات المعدة إلى المريء.
– تناول الطعام ببطء وامضغه جیدا.
– تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب ارتجاع المريء بما في ذلك الأطعمة الدھنیة أو المقلیة و صلصة الطماطم و الفواكه الحمضیة والأطعمة الحارة و منتجات الألبان كاملة الدسم و الشوكولاتة و الثوم و البصل و كثره الكافیین.

قد يعجبك أيضا…

مواضيع متعلقة

أهم طرق علاج مشكلة دهون الكبد بحيل مجربة تعرفى عليها

فوائد صحية غير متوقعة لتناول الكرنب

لو عايز تخس.. إليك سبعة أطعمة سحرية

لمنع الإصابة.. نصائح للوقاية من ارتجاع المريء

لمراقبة الخليج العربي وإسرائيل.. روسيا تزود إيران بـ أقمار اصطناعية

المصدر

عن مصر اليوم

شاهد أيضاً

يورو 2020 | شوط أول سلبي بين منتخبي بلجيكا وفنلندا

إقرا أيضا دعاء كثرة الرزق.. «الأعلى للشؤون الإسلامية» يوضح توصية النبي ضبط ميكانيكي بحوزته مواد مخدرة بقليوب بيان عاجل من الصحة بشأن حالات كورونا في مصر اليوم يورو 2020 | شوط أول سلبي بين منتخبي بلجيكا وفنلندا منتخب بلجيكا حمدي بكري A انتهى الشوط الأول بين منتخبي بلجيكا وفنلندا بالتعادل السلبي بدون أهداف في المباراة التي تجمع المنتخبين على إستاد جازبروم أرينا بالجولة الثالثة من بطولة أمم أوروبا "يورو2020". وبدأ الثنائي كيفن دي بروين وإيدين هازارد في تشكيلة بلجيكا الأساسية أمام فنلندا، في المباراة التي تقام في الجولة الختامية لدور المجموعات. عودة هازارد ولأول مرة يبدأ هازارد ودي بروين في التشكيلة الأساسية للمنتخب البلجيكي بالبطولة، حيث شاركا في المباراة الماضية ضد الدنمارك كبديلين في الشوط الثاني. تشكيل منتخب بلجيكا كورتوا، فيرمايلين، بوياتا، فيتسل، دي بروين، دوكو، تروسارد، شاذلي، ديناير، إيدين هازارد، لوكاكو. ويبدأ المنتخب الفنلندي بتشكيلة تضم كلًا من: هراديكي، أراجورور، ويفيو، رايتالا، شاوغنيسي، يورنين، سبارف، لود، كامارا، بوكي، بوهجانابلو. كورونا تضرب إنجلترا وأعلن الاتحاد الإنجل..

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *