الأربعاء , يناير 20 2021

جراح عظام: تمرين بسيط للحد من آلام مؤخرة الرقبة

إقرا أيضا

جدة: القبض على شخص سرق مركبة أثناء توقفها أمام أحد المحال التجارية

مشروع "ذا لاين" والمجتمع الجديد

الولايات المتحدة تسجل 199,793 إصابة جديدة بكورونا و1,957 حالة وفاة

يعرف باسم «قطف التفاح»

قال جراح العظام الألماني ديفيد كريستوفر كوبوش، إنه يمكن مواجهة آلام مؤخرة الرقبة بتمرين بسيط يعرف باسم «قطف التفاح».

وأوضح جراح العظام، أن كل ما يتعين على المرء فعله هو رفع ذراعيه اليمنى واليسرى إلى أعلى قدر المستطاع بالتناوب.

ويعمل هذا التمرين على إطالة العمود الفقري وإرخاء عضلات مؤخرة الرقبة والظهر؛ علمًا بأنه يمكن أداء هذا التمرين وقوفًا أو جلوسًا.

ولتجنب آلام مؤخرة العنق أثناء العمل المكتبي ينبغي مراعاة اتخاذ العمود الفقري وضعية قائمة.

ويعمل ذلك على تخفيف العبء الواقع على العمود الفقري، مع الحرص على تغيير وضعية الجلوس والنهوض من حين إلى آخر.

مواضيع متعلقة

وزارة المالية: 5 خدمات جديدة للأفراد على البوابة الإلكترونية

أسعار النفط ترتفع.. وخام «برنت» بـ57 دولارًا للبرميل

جراح عظام: تمرين بسيط للحد من آلام مؤخرة الرقبة

5 أطعمة مفيدة لقوة الإبصار والحفاظ على صحة العين

فيلم «جنين جنين» يحرج إسرائيل.. وانتقادات محلية ودولية لوقف عرضه

المصدر

عن مصر اليوم

شاهد أيضاً

الهلال vs التعاون.. قمة الباحث عن الصدارة والساعي إلى اصطياد الكبار

إقرا أيضا رسميًّا.. المجازفة بعبور الأودية أثناء جريانها مخالفة مرورية قيمتها 5 آلاف "موضي بنت سلطان" رئيساً لمجلس إدارة جمعية لزم لتطوير العمل التطوعي مجدداً.. محكمة حقوق الإنسان الأوروبية تدين تركيا لاحتجاز صحافيين مؤقتاً صدام عنيف في الرياض يسعى فريق الهلال إلى استعادة نغمة الانتصارات بعد 4 جولات عجاف، عندما يخوض اختبارًا صعبًا أمام ضيفه التعاون، في المباراة التي تُقام في الساعة 6:10 مساء اليوم الأربعاء، على ملعب الملك فهد الدولي، لحساب الجولة الـ14 من دوري المحترفين السعودي. ويرفع أزرق الرياض شعار «لا بديل عن الفوز» في موقعة السكري؛ من أجل الخروج من نفق التعادلات التي حاصرت الفريق مؤخرًا، واهتزاز الصدارة بقوة تحت حامل اللقب، في ظل الضغط المتزايد من جانب الشباب والأهلي. ويدرك المدرب الروماني رازفان لوشيسكو، صعوبة المواجهة أمام التعاون، في ظل المستويات اللافتة التي يقدمها القادم من القصيم، خاصةً أمام أطراف الصراع على الصدارة؛ حيث ضرب الشباب برباعية نظيفة، وقسا على الأهلي في عقر داره بالثلاثة. وتلقى لوشيسكو دفعة قوية مع استعادة جهود الجناح المتألق سالم الدوسري، والعودة إلى المشاركة..

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *