الأحد , سبتمبر 20 2020

بدون حرمان.. تخلصي من الدهون خلال أسبوع

إقرا أيضا

أجهزة مراقبة الجلوكوز المستمرة: الاستخدام والفوائد والآثار الجانبية

صور الوحي إلى النبي محمد

ماسك التفاح المهروس لأصحاب البشرة الدهنية

رجيم سنة اولة

رجيم سنة اولة

تعرض الكثير من الأشخاص خلال الثلاث أشهر الماضية لزيادة الوزن بشكل ملحوظ، وذلك نتيجة للحظر والحجر الصحي بسبب تفشي فيروس كورونا.

اقرا أيضا

سهل وبسيط اسرع رجيم لحرق الدهون والتخلص من الكرش

فإذا كنت من ضمن هؤلاء، فإن الدكتورة سكينة جمال أخصائي التغذية تقدم لك أسرع رجيم لنسف الوزن الزائد والتخلص من الدهون.

وجبة الإفطار
تضم وجبة الإفطار بيض أومليت مع وضع نقطة من زيت الزيتون

ويُمكن تناول البيض المسلوق.
وشرب كوب من اللبن خالي الدسم.
أو تناول شريحة من الجبن القريش مع ملعقة ونصف من الشوفان المطحون.
شرب كوب من الشاي الأخضر حسب الرغبة.

وجبة الغذاء

تتميز وجبة الغذاء بكمية كبيرة من البروتينات حيث يُمكن تناول اللحم المشوي أو الأسماك حسب رغبتكِ.
خبز النخالة.
سلطة الزبادي.
أو تناول قطعة من الدواجن المحمرة مع الكونجاك.

شرب بعض المشروبات مثل القرفة تبعًا لرغبتكِ.

وجبة العشاء

تناول التونة بعد تصفيتها من الزيت أو شرائح الديك الرومي المدخن.
زبادي.
أو شرائح الديك الرومي المُدخن أو الجمبري.
تناول كوب من القهوة بدون سكر.

المصدر صدى البلد

مواضيع متعلقة

التحالف العربي: اعتراض صاروخ باليستي أطلقه الحوثيون باتجاه السعودية

نشرة مرور الجيزة.. أماكن الزحام الصباحية في الشوارع والميادين

منى زكى تعود لتصوير تقاطع طرق فى يوليو المقبل

“أبل” تمثل أمام القضاء بسبب سرقة في ألعاب “آيفون”

رفع القمامة من محيط المدارس.. تعقيم لجان امتحانات الثانوية العامة بشمال سيناء

المصدر

عن مصر اليوم

شاهد أيضاً

التمارين الرياضية الأغرب.. أسباب غير متوقعة وراء الإصابة بالصداع عند الرجال

إقرا أيضا طريقة عمل الفراخ المحشية والمشوية في الفرن من مطبخ آسيا صدمة جديدة.. مستشار الصحة العالمية: مازلنا بالموجة الأولي لكورونا ومن المبكر الحديث عن علاج دينا راغب للمقبلات على الزواج: الاهتمام بالبشرة وعلاج عيوبها يجعلك أميرة في ليلة العمر اسباب الصداع عند الرجال مع ارتفاع درجات الحرارة وقضائك وقتا طويلا فى الخارج مما يعرضك للشعور بالتعب العام، تلاحظ أن الوقت الإضافي في الشمس يأتي مع المزيد من الصداع، مما يجعلك تعاني من الجفاف ، وهو أحد العوامل الرئيسية للـصداع. كما كشف موقع "menshealth" ، أن العديد من الرجال يشتكون من الصداع أثناء تغيرات الطقس ، وبينما لا يوجد حل سريع لذلك ، إلا أن معالجة عوامل نمط الحياة ، مثل الجفاف وتناول الأطعمة الصحية يمكن أن تساعد فى علاج الصداع. اقرأ أيضًا | كيف تتغلب على الصداع المزمن؟ وتابع الأطباء، انه لا يمكننا التحكم فى الطقس والعوامل الأخرى بشكل يومى، ولكن من الأفضل في بعض الأحيان محاولة أن تكون متيقظًا بشأن سلوكيات نمط الحياة الأخرى وتقليل المحفزات الأخرى من اسباب الصداع (مثل قلة النوم ، الجفاف ، الإجهاد ، فقدان الوجبة ، وما إلى ذلك) لجعل عقلك أكث..

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *