الجمعة , أكتوبر 23 2020
إقرا أيضا هريدي نيوز.. إيناس الدغيدي: بعيدا عن الكورونا.. الصيام فى رمضان عادة فرعونية ملهاش علاقة بالدين أصلا شاهد.. مصلون يؤدون صلاة الجماعة أمام باب المسجد في الرياض.. فيديو شاهد | ضابط يبرّح صبيًا ضربًا في بريطانيا وفيديو يفضحه سنقدم لكم فيما يلي نصائح مهمة أثناء تناول وجبة السحور للتمتع بوجبة صحية وصيام بدون عطش أو إجهاد وصداع أثناء شهر رمضان الكريم، وهناك مجموعة من الأطعمة التي يجب عليكِ تجنبها على مائدة السحور فهي تعتبر ليس لها فائدة، وهي: المقليات تجنبي المقليات مثل البطاطس المحمرة، الكبيبة، الجبن والبيض المقلي وما شابه أن تسبب لكِ الحموضة وتجعل من تجربة الصيام شىء مزعج، تناولي الأطعمة الخفيفة على المعدة المسلوقة أو غير المطهية كالأجبان والبطاطس المسلوقة أو المخبوزة في الفرن. السوائل تجنبي الإفراط فى شرب السوائل على السحور، تناول الكثير من السوائل على السحور سيبعث لجسمك بإشارة للتخلص من السوائل الزائدة بسرعة، مما قد يسبب لكِ الجفاف من أول نهار الصيام، واشربي السوائل باعتدال من وقت الإفطار، بمعدل كوب ماء كل ساعة تقريباً، ثم تناولي الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة ..

احذر من تناول هذه الأطعمة أثناء السحور في رمضان

إقرا أيضا

هريدي نيوز.. إيناس الدغيدي: بعيدا عن الكورونا.. الصيام فى رمضان عادة فرعونية ملهاش علاقة بالدين أصلا

شاهد.. مصلون يؤدون صلاة الجماعة أمام باب المسجد في الرياض.. فيديو

شاهد | ضابط يبرّح صبيًا ضربًا في بريطانيا وفيديو يفضحه

سنقدم لكم فيما يلي نصائح مهمة أثناء تناول وجبة السحور للتمتع بوجبة صحية وصيام بدون عطش أو إجهاد وصداع أثناء شهر رمضان الكريم، وهناك مجموعة من الأطعمة التي يجب عليكِ تجنبها على مائدة السحور فهي تعتبر ليس لها فائدة، وهي:

المقليات

تجنبي المقليات مثل البطاطس المحمرة، الكبيبة، الجبن والبيض المقلي وما شابه أن تسبب لكِ الحموضة وتجعل من تجربة الصيام شىء مزعج، تناولي الأطعمة الخفيفة على المعدة المسلوقة أو غير المطهية كالأجبان والبطاطس المسلوقة أو المخبوزة في الفرن.

السوائل

تجنبي الإفراط فى شرب السوائل على السحور، تناول الكثير من السوائل على السحور سيبعث لجسمك بإشارة للتخلص من السوائل الزائدة بسرعة، مما قد يسبب لكِ الجفاف من أول نهار الصيام، واشربي السوائل باعتدال من وقت الإفطار، بمعدل كوب ماء كل ساعة تقريباً، ثم تناولي الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من الماء في وجبة السحور، وبذلك يحتفظ جسمك بالماء والطراوة لأطول وقت ممكن. مثل الخيار والبطيخ والكنتلوب.

الحلويات

تجنبي الحلويات الشرقية والشوكولاتة وما إلى ذلك، ذات مؤشر سكر عالى جداً، مما يتسبب لكِ فى الشعور بالجوع بسرعة كبيرة بعد تناولها بوقت قصير، وتناولي الفواكه، فسوف تشعرك بالشبع لوقت أطول، وفي نفس الوقت تشبع رغبتك في تناول شىء حلو.

"الطبيخ"

تجنبي تناول الطبخات الدسمة المتبقية من طعام الإفطار على السحور قد تسبب الحموضة والثقل وإلى ذلك من مشاكل المعدة، وتناولي الساندويتشات والأطعمة الخفيفة مع الكربوهيدرات لضمان توفير الطاقة اللازمة لكِ لاستكمال نهارك أثناء الصيام.

الكافيين

حاولى الابتعاد عن أي مصدر للكافيين مثل الشاى، القهوة، الكاكاو.. إلخ، وبإمكانك أن تشربي الشاي أو الكاكاو ¾ الكوب مليء باللبن، أو تشربين العصائر الطبيعية، أو تتناولين اللبن الحليب أو الرائب والزبادي.

الوجبات السريعة والمعلبة

تجنبيه، لأنها مليئة بالملح والزيت، وممكن أن تسبب مشاكل المعدة والعطش أثناء الصيام، وتناولي وجبة منزلية كاملة ومشبعة وصحية لصيام مريح اليوم التالي، تحتوي على نوع بقوليات وليكن الفول، ونوع أجبان، وفواكه وخبز أسمر وزبادي أو مشروب مرطب.

مواضيع متعلقة

احذر من تناول هذه الأطعمة أثناء السحور في رمضان

غرام وعلاقة غير مشروعة بين أبطال مسلسل "أولاد آدم"

بعد عرض الحلقة السادسة.. مسلسل "النهاية'' يتصدر جوجل

إبراهيم سعيد يكشف كيف خسر حسام حسن جمهور الأهلي والزمالك

نجم برشلونة يتمسك بالبقاء

المصدر

عن مصر اليوم

شاهد أيضاً

وما خفي كان أعظم .. 36 حضارة تنافس الأرض في مجرة درب التبانة

إقرا أيضا عشاك عندنا..تحضير البيتزا بالخضار على طريقة المطاعم عشرات المفقودين بعد غرق قارب في بحيرة كيفو شرق الكونغو علماء يكتشفون خطرا كبيرا لانتقال كورونا داخل الحمامات مازالت مجرة درب التبانة كنز لم يطرق أبوابه بعد، فقد توصلت دراسة حديثة إن المجرة بها العشرات من الحضارات الموجودة التي تنتظر الكشف عنها. فقد افترضت ورقة بحثية أن الكواكب الأخرى موطن لحياة غريبة عن الحياة بكوكبنا، وتلك الحيوات تتطور بشكل يشبه التطور الذي يحدث على كوكب الأرض، فيقول "كريستوفر كونسيلس"، وهو استاذ بجامعة توتنجهام:" إن هناك عشرات الحضارات القائمة في المجرة". وأضاف :"أن التطور التكنولوجي بأي كوكب من الكواكب الأخرى يحتاج لـ 5 مليارات سنين كما حدث على كوكب الأرض"، مشيرًا إلى أن هناك ما يسمى بحسابات حد كوبرنيكوس البيوفلكي، والتي تنقسم إلى حد قوي وحد ضعيف. ومن خلال حسابات الحد الضعيف فالحياة المتطورة الذكية تتكون على الكوكب بعد 5 مليار سنة، أما الحد القوي تتكون ما بين 4,5 لـ 5 مليار سنة، ومن هنا تطرق البحث الجديد أن أن تلك الحضارات ستقوم في بيئات غنية بالمعادن كما وقع على كوكب الأرض. وكانت الأبحاث السابقة ا..

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *