الإثنين , أكتوبر 19 2020

أهم الطرق للحفاظ على مستوى السكر طبيعي بالدم في رمضان لمرضى السكري

إقرا أيضا

التواصل أهم مفاتيح العلاقة الزوجية الناجحة

آثار الخلافات الزوجية على سلوك الطفل

آثار الخلافات الزوجية على سلوك الطفل

بإمكانك الحفاظ على معدل السكر الطبيعي بالدم خلال شهر رمضان حرصا على صحتك وسلامتك من خلال اتباع النظام الغذائي الصحي المتوازن وممارسة الرياضة وقياس نسبة السكر بإنتظام، واتباع إرشادات الطبيب العلاجية للحماية من مضاعفات مرض السكري، ومن خلال ما يلي نتعرف على طرق الحفاظ على مستوى السكر الطبيعي بالدم في رمضان لمرضى السكري.

طرق الحفاظ على مستوى السكر بالدم لمرضى السكري:

قياس مستوي السكر بالدم:

قياس معدل السكر بالدم في رمضان

من المهم فحص مستوى السكر بالدم بشكل متكرر خلال اليوم أثناء الصيام وخاصة لمن يحتاجون إلى الأنسولين لتنظيم معدل السكر، وعلى حسب الأبحاث العلمية يجب الفحص أربع مرات خلال اليوم في رمضان وهذا حتى إذا ظهرت أي علامات النقص أو الإرتفاع في معدل السكر يجب المحاولة للعودة إلى المعدل الطبيعي ويفضل إستشارة الطبيب في هذه الحالة حتى لا يتم التعرض إلى مضاعفات مرض السكري الخطيرة، وكما ذكرت الأبحاث على مريض السكري قياس نسبة السكر في الأوقات التالية:

  • من 10 إلى 11 صباحا.
  • من 3 إلى 4 مساءا.
  • قياس السكر بين 3 ساعات من تناول وجبة الإفطار.
  • قبل تناول السحور مباشرة.

الغذاء الصحي :

النظام الغذائي لمرضى السكري في رمضان

  • من المهم اتباع النظام الغذائي الصحي المتوازن الخاص بمرضى السكري خلال شهر رمضان ويمكنك اتباع هذه النصائح:
  • على وجبة الإفطار يجب الحرص على الإبتعاد عن تناول الوجبات التي تحتوي على الدهون والكربوهيدرات وتناول الوجبات البسيطة التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة التى يسهل امتصاصها بالجسم، ومنها التمر بالحليب في بداية تناول وجبة الإفطار.
  • من الهام تناول وجبة السحور في وقت متأخر وقبل البدء بالصيام بساعات قليلة كما ينصح بتناول الكربوهيدرات المعقدة ومنها الخضروات والحبوب الكاملة التي تحتاج وقت في الهضم والإمتصاص بالجسم مما يساعد على الشعور بالشبع لساعات طويلة خلال نهار رمضان.
  • يمكنك تناول الأطعمة التي تعتبر مصادر هامة للطاقة بالجسم وتزيد من مستوى الكوليسترول الجيد بالدم ومنها المكسرات والأفوكادو والزيتون وزيت الزيتون والأسماك الزيتية، ومن الممكن إضافة أى منها على وجبتي الإفطار والسحور.
  • يمكنك تقسيم الوجبات إلى ثلاث وجبات بدلا من وجبتين خلال شهر رمضان للحفاظ على مستوى السكر بالدم.
  • يعتبر تناول الماء من الأشياء الهامة لمريض السكري خلال شهر رمضان، وهذا لان قلة تناول الماء تؤدي إلى ارتفاع معدل السكر بالدم، ولهذا من المهم بعد الإفطار تناول الماء حوالي 8 أكواب أو أكثر مما يساعد على الوقاية أيضا من الإصابة بالجفاف، ويساعد على تجنب العطش خلال الصيام.
  • التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة وخاصة على وجبة السحور.
  • الإبتعاد عن تناول المشروبات والعصائر الجاهزة التي تحتوي على السكريات تجنبا لإرتفاع نسبة السكر بالدم.

ممارسة الرياضة في رمضان لمرضى السكري:

ممارسة الرياضة لمرضى السكري في رمضان

تعتبر الرياضة من الأشياء الهامة لمرضى السكري ويفضل خلال شهر رمضان ممارسة نوع من الرياضة الخفيفة ومنها المشي، ومن الممكن ممارسته 4 أيام في شهر رمضان وخاصة في الفترة بين وجبتي الإفطار والسحور، ويفضل الإبتعاد عن أنواع الرياضة التي تحتاج إلى مجهود بدني.

مواضيع متعلقة

عاجل.. السيسي يصدر 4 قرارات جمهورية للمنفعة العامة

أهم الطرق للحفاظ على مستوى السكر طبيعي بالدم في رمضان لمرضى السكري

عاجل….. البابا تواضروس يقرر السماح بإقامة الأكاليل فى الكنائس

بسبب الكورونا .. مصممات الأوبرا يصنعن الكمامات

روسيا: سنرد نوويا على أي هجوم صاروخي من الغواصات الأمريكية

المصدر

عن مصر اليوم

شاهد أيضاً

التمارين الرياضية الأغرب.. أسباب غير متوقعة وراء الإصابة بالصداع عند الرجال

إقرا أيضا طريقة عمل الفراخ المحشية والمشوية في الفرن من مطبخ آسيا صدمة جديدة.. مستشار الصحة العالمية: مازلنا بالموجة الأولي لكورونا ومن المبكر الحديث عن علاج دينا راغب للمقبلات على الزواج: الاهتمام بالبشرة وعلاج عيوبها يجعلك أميرة في ليلة العمر اسباب الصداع عند الرجال مع ارتفاع درجات الحرارة وقضائك وقتا طويلا فى الخارج مما يعرضك للشعور بالتعب العام، تلاحظ أن الوقت الإضافي في الشمس يأتي مع المزيد من الصداع، مما يجعلك تعاني من الجفاف ، وهو أحد العوامل الرئيسية للـصداع. كما كشف موقع "menshealth" ، أن العديد من الرجال يشتكون من الصداع أثناء تغيرات الطقس ، وبينما لا يوجد حل سريع لذلك ، إلا أن معالجة عوامل نمط الحياة ، مثل الجفاف وتناول الأطعمة الصحية يمكن أن تساعد فى علاج الصداع. اقرأ أيضًا | كيف تتغلب على الصداع المزمن؟ وتابع الأطباء، انه لا يمكننا التحكم فى الطقس والعوامل الأخرى بشكل يومى، ولكن من الأفضل في بعض الأحيان محاولة أن تكون متيقظًا بشأن سلوكيات نمط الحياة الأخرى وتقليل المحفزات الأخرى من اسباب الصداع (مثل قلة النوم ، الجفاف ، الإجهاد ، فقدان الوجبة ، وما إلى ذلك) لجعل عقلك أكث..

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *