السبت , يناير 16 2021

أفضل علاجات من الطبيعة لمواجهة الاكتئاب والوقاية منه

إقرا أيضا

كم تكلفة تحليل pcr لفيروس كورونا؟.. وأماكن إجرائه

خبيرة تجميل: ترطيب البشرة قبل وضع المكياج أمر ضرورى

طريقة إعداد مناقيش بالجبنة ألذ وجبة خفيفة من مطبخ الشيف آسيا

الاكتئاب أصبح مرض العصر نتيجة الضغوط النفسية والحياتية التي نمر بها، والإصابة به ينتج عنها الكثير من المشاكل الأخرى كالإدمان واعتزال الحياة، وقد يصل الأمر إلى الانتحار، وتأتي العلاجات الطبيعية في مقدمة علاجات الاكتئاب المضمونة، والأكثر صحة، حيث إن المعروف عن عقاقير الاكتئاب أن لها العديد من الآثار الجانبية والتي تؤثر على الجهاز العصبي.اضافة اعلان

وتقدم دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية، مجموعة من علاجات الاكتئاب الطبيعية..

الماغنسيوم

نقص الماغنسيوم قد يكون له صلة بأعراض الاكتئاب، حيث إنه مسئول عن استرخاء العضلات، وإنتاج البروتين والطاقة، وزيادة الأطعمة الغنية بالمغنسيوم في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعد على التخلص من أعراض الاكتئاب.
ومن الأطعمة الغنية بالمغنسيوم البذور كبذور عباد الشمس وبذور السمسم، والمكسرات كاللوز والكاجو، والفاصوليا والبقوليات والخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنة (السبانخ، واللفت، والكرنب) والحبوب الكاملة.

عشبة الجنكة

عشبة الجنكة تستخدم على مدى آلاف السنين، في مواجهة الاكتئاب وأعراضه، وأعراض الخرف، إلى جانب استخدامها في التخلص من أعراض الدورة الشهرية، والأضرار الناتجة عن العلاج الكيميائي.

وتعمل الجنكة على تخفيف أعراض الاكتئاب الطفيفة التي تصيب المسنين، وآثار الشيخوخة، إلى جانب أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تواجه الجذور الحرة في الجسم والتي قد تؤثر سلبا على مستقبلات السيروتونين في أدمغتنا مع تقدمنا في العمر، مما ينتج عنه إصابة كبار السن بالاكتئاب.

فيتامين c

فيتامين C يحتوي على مضادات للأكسدة تساعد في علاج نزلات البرد، ويعزز نظام المناعة لدينا.

كما أن فيتامين C أيضا يخفف من أعراض الاكتئاب، حيث يجعل الجسم يفرز مادة كيميائية في الدماغ تؤثر على الحالة المزاجية.

ولزيادة كمية فيتامين C في أجسامنا يفضل تناول الموالح والفراولة والبطيخ، والأناناس، والتوت، والفلفل والطماطم وذات الأوراق الخضراء الداكنة.

علاج الأرق وقلة النوم في تناول 6 مشروبات وتجنب 4 أكلات

فيتامين B

حمض الفوليك هو أحد فيتامينات B، والتي تشمل أيضا الثيامين (B1)، ريبوفلافين (B2) والنياسين (B3)، وحمض البانتوثنيك (B5) والبيريدوكسين / بيريدكسال / بيريدكسامين (B6)، البيوتين B7)، (B12، والكولين.

وكل هذه العناصر تساعد أجسامنا على صنع المواد الكيميائية في الدماغ (العصبية) التي تساعد على تنظيم حالاتنا المزاجية، والتخلص من كل أعراض الاكتئاب.

التأمل واليوجا

كذلك تنصح دكتورة تيفني بممارسة العلاجات الروجية كالتأمل أو اليوجا، حيث أن هناك علاقة قوية بين العقل والجسم، والتناغم بينهما يمكن أن يساعدنا على الشعور بالهدوء والسعادة.

فممارسة رياضة التأمل لمدة 15 دقيقة فقط يوميا يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب.

كذلك اليوجا التي تعتبر مزيجًا من المواقف والحركات المتكررة مع تنظيم التنفس، كل ذلك يعمل على الحد من الاكتئاب والغضب والقلق، وجميع أعراض الاكتئاب.

مواضيع متعلقة

مواعيد مباريات اليوم بالدوريات الأوروبية والقنوات الناقلة

أبو مسلم: مصطفى محمد إضافة كبيرة لهجوم سانت إيتيان حال ضمه

اليوم.. منتخب اليد يلتقي تشيلي في افتتاح مونديال مصر 2021

الضربات تتوالى.. يوتيوب يعلق قناة ترامب ويحذف فيديو بسبب "مخاطر العنف"

فاجأهم فجرا.. محافظ قنا يتفقد مستشفى قنا العام | صور

المصدر

عن مصر اليوم

شاهد أيضاً

مين هي “السترونج اندبندنت وومن” وهل ينطبق الأمر على المرأة المصرية؟

إقرا أيضا دواء التتراسيكلين: إرشادات الاستخدام والآثار الجانبية والتحذيرات مين هي "السترونج اندبندنت وومن" وهل ينطبق الأمر على المرأة المصرية؟ إليسا تثير الجدل باقتباس عن "المقابر والمستشفيات" كشفت الدكتورة ريهام الهواري، استشاري مهارات التواصل، عن المرأة التي يمكن أن ينطبق عليها مصطلح "استرونج اندبندنت وومن" في المجتمع المصري.وقالت استشاري مهارات التواصل خلال لقاء لها عبر فضائية "إكسترا نيوز"، أن "استرونج اندبندنت وومن" هو مصطلح يطلق على المرأة القوية والمستقلة، مؤكدة أن المرأة المصرية بوجه عام هي امرأة قوية ومستقلة.اضافة اعلان وأشارت إلى أن المرأة المصرية هي امرأة قوية ذهنيا والمقصود بالقوة هنا هي القوة الذهنية وليست القوة العاطفية في التخلي عن مشاعرها، موضحة أن القوة الذهنية هي القدرة على التحكم في الأعصاب والثبات الإنفعالي وفي التقدير للموقف. وأوضحت أن المقصود بالسيدة المستقلة هي المرأة التي تستطيع أن تعتمد على نفسها وتقوم بجميع مستلزمات حياتها وحياة الأشخاص الملزمين منها، مؤكدة أنه أصبح هناك فهم خاطئ لهذا المصطلح حاليا وخلط في المفاهيم بين قوة المرأة وطريقة التعامل معها. مواضيع م..

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *